Kathryn Pinkham es la fundadora de The Insomnia Clinic y Dreams Sleep Expert
A medida que pasamos de la vigilia al sueño, experimentamos un estado de conciencia hipnagógica. Durante este estado, podemos experimentar fenómenos únicos, incluyendo un tirón hipnótico que acompaña a una sensación de caída. Durante el sueño, la inquietud centrada en las piernas o las sacudidas periódicas de las piernas pueden ser síntomas de trastornos del sueño.
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Si todo esto te parece demasiado familiar, no te preocupes porque no estás solo. Según LiveScience, entre el 60% y el 70% de las personas experimentan convulsiones durante el sueño y solo esa es la cantidad de personas que logran recordar tener estas contracciones en estado de somnolencia. Muchos idiotas hipnicos pueden quedar sin registrar.
Aunque estos movimientos pueden correlacionarse con ciertos sueños, como caídas o tropezones, las sacudidas hipnóticas generalmente no reflejan lo que está sucediendo en el mundo de los sueños. En cambio, tu cerebro construye sueños basados en lo que está sucediendo en el mundo real. En otras palabras, cuando contraes o mueves bruscamente, tu cerebro se corresponde con los movimientos de tu cuerpo y evocas un escenario de caída en tu cabeza. Esto es similar a cuando suena la alarma y usted incorpora los sonidos a sus sueños.
Pero, ¿qué hace que estos movimientos ocurran en primer lugar? La BBC sugiere que los tirones hipnagógicos son tus últimos intentos de recuperar el control mientras tu cuerpo se duerme, diciendo: mientras la parálisis del sueño se establece en los encendidos de energía diurnos restantes y estalla en movimientos aparentemente aleatorios. En otras palabras, los tirones de hipnía son los últimos jadeos del control motor diurno normal.
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Si bien no hay una explicación clara de las contracciones en el sueño, las teorías anteriores sugieren que los factores externos pueden desempeñar un papel. Si has estado sufriendo muchos tirones de hipnos recientemente, el mejor consejo sería evitar cualquier luz o sonido adicional en tu dormitorio y tratar de despertar naturalmente sin un despertador. Además de eso, incorpore relajación en su rutina diaria para tratar de minimizar los niveles de estrés y ansiedad.
