Jelly beans (o pequeñas mordeduras de azúcar picado de elección.
Estoy manejando distancias más largas en mi bicicleta, comienzo con una pequeña dosis de insulina porque sin ella … no puedo metabolizar los azúcares en mi sangre para obtener energía en mis células musculares. Así que necesito un poco del “jugo” para abrir mis células y recibir esa bondad azucarada que me lleva a la cima de la siguiente colina.
Ahora, cuando trabajo mis músculos con fuerza, CREO que hay un pico inicial en mis azúcares. Podré verificar esto la próxima semana después del entrenamiento para poder comenzar a usar mi nuevo monitor continuo de glucosa Dexcom … pero mi entendimiento es que mi hígado comienza a bombear azúcares cuando mi cuerpo se da cuenta de que estoy generando una necesidad de energía, a pesar de mi lucha o sistema de vuelo
Después de esto, sin embargo, el trabajo muscular adicional comienza a hacerme utilizar el azúcar que tengo en la sangre a un ritmo más eficiente, esta es la razón por la que necesitaría menos insulina de lo normal y uno debe tener cuidado de no sufrir un incidente hipoglucémico intenso. Entonces, ¿qué hago una vez que me pongo en marcha (y me toma mucho tiempo calentar y realmente golpear mi zancada, o golpe de pedal en mi caso, ya que no cargué antes de la mano … y los músculos necesitan calentarse? a usar los carbohidratos ingeridos en lugar de los carbohidratos almacenados que usaría un atleta típico) empiezo a comer caramelos de goma – SEGÚN SEA NECESARIO. Sin embargo, es algo que necesitas aprender, por supuesto que no quieres hacerlo más y subir tu nivel de azúcar, pero definitivamente no quieres comer menos, o te encantará y golpeará la pared, se quedará sin vapor, etc. y una vez haces todo lo posible para recuperarte y seguir adelante.
Entonces mi situación de desplazamiento posterior también será un poco precaria. Es MUY FÁCIL volver a tomar hipoglucemia esa noche porque después de un duro ejercicio de resistencia continuarás quemando mucho más azúcar por unidad de insulina de lo normal durante 24 a 36 horas (mi experiencia) y debes calcular cuánto de una es necesario disminuir su ingesta normal para mantener el equilibrio.
He chocado mucho y mi mujer llamó al 911 a eso de las 3 a.m. y yo, la semana pasada, me desperté de nuevo, a eso de las 3 a.m. y estaba todo sudado, con la cama empapada y sentía que realmente necesitaba un refresco para llevar mi azúcar up .. Así que me levanté y fui a la nevera y estaba totalmente confundido sobre dónde estaban mis “Sprites de seguridad” habituales. Sabía que pondría dos en la nevera esa noche antes de acostarme, por las dudas, pero se habían ido. Así que tomé una tibia y volví a la cama. Mi esposa estaba despierta y entonces le pregunté si sabía a dónde iban y ella señaló la mesita de noche. Aparentemente ella se despertó cuando estaba temblando y temblando y me dio dos, me ayudó a beberlos. Ella dijo que yo era coherente y seguí las instrucciones, pero no pude hablar ni nada. No recuerdo nada antes de necesitar el tercero y todavía no recuerdo que me haya despertado y me haya dado 2 refrescos. Así que ten cuidado. Es bueno para ti como un T1 para hacer ejercicios de estilo de resistencia. Puede disminuir sus necesidades de insulina. Puede mantenerte en forma y saludable. Pero debes hacerlo bien o podrías ponerte en mayor peligro.
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Por suerte para mí, tengo una esposa increíble que realmente me cuida como un ángel guardián.
Ahora con mi nuevo sistema Dexcom, usaré la pequeña cápsula y rastreará mi azúcar cada 5 minutos y graficará mis altos y bajos, y me dará alarmas si me inclino hacia un nivel bajo o caiga demasiado rápido, etc. (También máximos, pero para nosotros, la gran preocupación son mis accidentes) También le permitirá a mi esposa dormir mejor cuando viaje por trabajo porque incluso cuando estoy fuera de China por 2 semanas sabrá cómo está mi azúcar mirando su aplicación de seguidores. Viajo con mi móvil corriendo Strava desde mi manubrio … Así que cualquier alerta sobre mi azúcar y el gráfico de cómo estoy estará ahí frente a mí en todo momento. Esto va a ser un factor de cambio total para mi pilotaje. Por cierto, hemos tenido atletas de resistencia olímpica y ciclistas de Tour de France con diabetes en los últimos años. Entonces no hay razón por la que no puedas ser un atleta de resistencia con diabetes. ¡Solo controle su azúcar y esté seguro! Sin el nuevo sistema CGM, comprobo mi azúcar antes, a mitad de camino y después de mis paseos, y me como mis caramelos en consecuencia. A veces agregué sprite o 7up a mi agua en una de las 2 botellas de agua (codificadas por colores) que llevo en mi bicicleta también. Entonces, el azúcar está allí cuando lo necesito, pero también puedo hidratar sin él si no lo hago.
Por cierto, no soy de ninguna manera un nutricionista o un científico del ejercicio o afirmo saber de lo que estoy hablando más allá de lo que parece haber funcionado para mí, en mi propia experiencia. En ocasiones, discuto estas cosas con mis entrenadores sobre diabetes y sugiero que también lo hagas. Mi último consejo fue que la mitad de mis dosis de Novolog / humalin antes de un viaje, pero no cambiar mi dosis normal de Lantus por la noche. Previamente estaba modificando la dosis de Lantus en base a mi conjetura de cuán duro era mi viaje. Pero ahora estoy chocando casi todas las noches a las 3-4 p.m., así que no creo que ÉSTE haya sido un buen consejo PARA MI … Discutiré más acerca del próximo lunes, pero una vez más, creo que este sistema CGM tomará todas las conjeturas y me permite marcar realmente y aumentar mi velocidad. Voy a pedirles que me inscriban para un sistema Omnipod también la próxima semana. Así que estaré en una bomba sin tubo que simplemente se adhiere tan bien como el sistema CGM que simplemente se pega. Limpio y menos en el camino para los deportes. De hecho, podría controlar mi azúcar y tomar una dosis si es necesario sin siquiera detenerme o levantarme de la bicicleta. Por supuesto, hacer una pausa de 30 segundos es mucho más propicio para eso que rebotar y correr …
