Se cree que dormir en la tarde puede darle más espíritu, más productividad y sentido agudo después de despertarse. Puede traer tranquilidad y puede despertarse completamente renovado.
Sin embargo, se sabe que dormir en la tarde afecta su salud de ambas maneras. Veamos cómo
Básicamente, hay tres tipos diferentes de sueño cuando duerme por la tarde. Éstas incluyen
Sueño de emergencia : este tipo de sueño se toma principalmente cuando está extremadamente cansado o padece una mala condición de salud. Aquí no tienes otra opción que dormir por la tarde.
Sueño planificado : este tipo de sueño por la tarde se toma con un plan para mantenerse despierto aún más.
Dormir habitualmente por la tarde : este es el tipo de sueño por la tarde, que toma con regularidad. Si regularmente se siente dormir por la tarde después de su almuerzo, entonces se lo refiere a dormir habitualmente por la tarde.
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¿Cómo dormir por la tarde es malo para su salud?
A pesar de muchos beneficios para la salud, dormir por la tarde puede tener efectos nocivos en su salud. Muchas personas no prefieren dormir por la tarde después de su almuerzo por una variedad de razones. Las personas que trabajan en la oficina no pueden dormir, mientras que otras no toman una siesta en la tarde, ya que creen que su sueño por la noche puede verse obstaculizado.
Aquí hay algunas razones comunes por las cuales dormir por la tarde se considera malo para su salud.
Si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche o tiene insomnio, no se recomienda tomar una siesta por la tarde ya que puede empeorar su sueño nocturno.
Para las personas con problemas relacionados con la depresión, la ansiedad y el estrés, dormir por la tarde puede ser perjudicial para la salud, ya que puede empeorar sus síntomas durante la noche.
En algunos casos, dormir por la tarde también puede llevar a la inercia del sueño, especialmente cuando duerme durante más de 45 minutos durante el día. Esta es una condición cuando te sientes desorientado y cansado después de despertar del sueño. Puede afectar negativamente la calidad del trabajo si comienza a trabajar inmediatamente después de despertarse del sueño por la tarde.
Algunos investigadores han demostrado que dormir por la tarde puede ser malo para su salud, ya que puede aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca, especialmente en personas que sufren de trastornos cardíacos.
Dormir en la tarde durante más de 45 minutos puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 en el futuro, lo que puede ser perjudicial para su salud.
¿Cómo dormir por la tarde es bueno para su salud?
A pesar de todos estos efectos secundarios mencionados anteriormente, dormir en la tarde puede ser útil y bueno para su salud de muchas maneras.
Algunos de los beneficios de la siesta pequeña, que hace que dormir en la tarde sea bueno para su salud incluyen:
Disminuye la presión arterial : algunos estudios han sugerido que dormir por la tarde durante un tiempo breve puede vincularse con una reducción de la mortalidad coronaria y una disminución del estrés cardiovascular. Dormir por la tarde en posición reclinada es bueno para su salud, ya que puede reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta y reduce el riesgo de la moralidad coronaria.
Aumenta la memoria : según algunos estudios, las personas que duermen por la tarde durante 20-30 minutos diarios pueden tener un cerebro más nítido y una mejor memoria. Puede experimentar una mejor vigilancia y memoria después de tomar el sueño por la tarde. Las personas que sufren de somnolencia pueden aumentar su memoria tomando una pequeña siesta por la tarde. Dormir por la tarde puede ser bueno para la salud, ya que puede mejorar tu memoria y mejorar tu rendimiento.
Mejora la creatividad : el sueño brinda descanso completo y está fuertemente relacionado con la mente y el cerebro. Dormir por la tarde durante un tiempo puede ayudar a su cerebro y su mente a descansar por completo, lo que mejora sus capacidades cognitivas y creativas.
Alivia los nervios : dormir tranquilo durante la tarde durante 30-40 minutos puede calmar los nervios y mantener la calma. Si sientes demasiado miedo, felicidad o enojo, puede afectar los nervios y hacerte hipersensible. Por lo tanto, dormir en la tarde puede ser bueno para su salud, ya que puede calmar los nervios y descansar.
Mejora la alerta : algunos estudios también han demostrado que dormir por la tarde puede mejorar su rendimiento en un 34% y la alerta en un 100%. Si planea conducir continuamente durante largas horas, dormir en la tarde puede ser útil, para mantenerse fresco y evitar la somnolencia mientras conduce.
Aumenta la fuerza de voluntad : cuando estás cansado, se vuelve más difícil manejar las cosas y tu fuerza de voluntad se reduce significativamente debido a tu bajo rendimiento. Cuando te falta el sueño, tu cerebro tiene dificultades para ignorar las distracciones y manejar los impulsos. Por lo tanto, dormir por la tarde es bueno para su salud, ya que puede restaurar la fuerza de voluntad, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo y el enfoque.
Dormir por la tarde es bueno y malo para tu salud. Sin embargo, la necesidad de dormir por la tarde debe ser entendida y la causa debe ser conocida. Si no está bien y necesita descansar para recuperarse de las enfermedades, dormir por la tarde puede ayudar a la curación. El requisito de sueño para cada persona es diferente y debe conocer sus necesidades y decidir dormir por la tarde, sin exagerar.
Como dormir en la tarde es bueno para la salud de muchas maneras, dormir durante un tiempo puede ser una buena idea. La mayoría de los factores cuando se duerme por la tarde puede ser malo para la salud es cuando duerme durante un largo tiempo. Entonces, en general, una siesta pequeña puede valer los beneficios, sin permitir que afecte su salud.
Y si hablamos de tu maestra, ella podría estar tratando de hacer que dejes de tomar largas siestas por la tarde con la razón que te aterrorizará cada vez que pienses en hacer eso y si ella puede hacerte creer que quizás no tengas éxito por la tarde siestas, no dormirás al mediodía y para satisfacer tus necesidades de sueño comenzarás a dormir por la noche en lugar de ser un ave nocturna, lo que finalmente es bueno para ti. Eso podría ser.
