¿Cuáles son algunos de los mejores métodos para volver a dormirse cuando se despierta 2-3 horas antes de la alarma?

Esto es lo que generalmente funciona para mí y puede no funcionar para nadie más. Primero me ocupo de mis necesidades básicas: uso el baño y tomo un vaso de algo para beber, si tengo hambre un puñado de nueces o una cucharada de mantequilla de maní pero nada azucarado. Me aseguro de encender solo las luces suficientes para no lastimarme, usando luces en las habitaciones adyacentes a las que estoy dentro. Luego voy a encender un documental que es interesante pero no demasiado interesante y de preferencia con un narrador británico. . Una vez que estoy tranquilo vuelvo a pensar en el hecho de que todavía me quedan unas horas para dormir y me ahogo, preocupándome de cuán pronto tengo que levantarme y luego concentrarme en la voz del narrador. Solía ​​llevarme horas, pero ahora, por lo general, vuelvo a estar dormido en unos minutos.