estudiar de noche puede ser una tarea muy desafiante. Antes de entrar en detalles, me gustaría hacerle estas preguntas a un estudiante universitario;
¿Le resulta difícil estudiar durante más de una hora?
¿Siempre te duermes mientras lees de noche?
¿Le resulta difícil levantarse por la noche para estudiar?
Si todas sus respuestas son sí, entonces no necesita preocuparse, estos son desafíos comunes que enfrentan los estudiantes. Los siguientes consejos a continuación lo guiarán hacia grandes mejoras en lo académico.
Participar en actividades menos estresantes y extenuantes durante el día. Siesta también ayudará.
Come tu cena lo antes posible. Comer tarde mantiene su sistema digestivo en funcionamiento durante la noche y más glucosa en la sangre y el oxígeno se canaliza allí en lugar de al cerebro.
Coma una dieta balanceada, beba mucha agua para nutrir su cuerpo y coma moderadamente para la cena. Cepíllese los dientes antes de acostarse. La cafeína no es recomendable.
¿Por qué duermo caminando a menudo? ¿O despertarse en medio de la noche diciendo cosas extrañas?
Duerma temprano, puede cronometrar con una alarma que sonaría aproximadamente 4 horas (o más) después de haber dormido. Por ejemplo, si duerme a las 9 p.m., configura su alarma para la 1 a.m. o 2 a.m.
Cuando esté despierto, lave rápidamente su rostro con agua fría. Apretar los dientes en ese momento estimula los receptores sensoriales, lo mantiene despierto y alerta. Diga una breve oración.
Estudie en un ambiente muy brillante. Esta es una de las razones por las que le resulta difícil dormir en un día soleado. La luz tenue te haría sentir somnoliento y te quedarás dormido.
No estudies un tema por mucho tiempo para que no te sientas aburrido y mareado. Sin embargo, estudia con descansos frecuentes de aproximadamente 10 minutos para que tu mente reflexione sobre lo que estás estudiando.
Mantenga su teléfono móvil o cualquier otro dispositivo electrónico a distancia para evitar distracciones.
Visualiza lo que estás estudiando, usa mnemónicos, ponte de pie y enséñale a un público imaginario lo que has estudiado.
Eche un vistazo rápidamente a todo lo que ha estudiado y resuma.
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