La falta de sueño induce estrés oxidativo y afecta los procesos de aprendizaje y memoria. El mecanismo de deterioro de la memoria aún se desconoce, pero en general, la falta de sueño aumenta el estrés oxidativo en el hipocampo y en muchas regiones del cerebro que generalmente se desintoxican por el sueño.
Las vitaminas E y C son fuertes antioxidantes. Tienen efecto neuroprotector en el cerebro, lo que previene el deterioro de la memoria probablemente a través de su acción antioxidante en el hipocampo.
El aumento del estrés oxidativo durante la privación de sueño conduce a la supresión de las moléculas de señalización importantes para las funciones de la memoria, como CREB y CaMKIV, que conducen a la alteración de la memoria. Como antioxidante, la vitamina E es capaz de prevenir esta secuencia de eventos.
Las vitaminas C y E normalizan los niveles de marcadores de estrés oxidativo, como la relación disulfuro de glutatión / glutatión, y los sistemas enzimáticos que incluyen glutatión peroxidasa, catalasa y superóxido dismutasa que se reducen durante la privación crónica del sueño. La vitamina C no actúa sola en el cerebro. Es bien sabido que la vitamina C es necesaria para regenerar la vitamina E.
Debes complementar tu dieta con antioxidantes. Además, intenta controlar tu insomnio. Puede encontrar información útil en este artículo.
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