La estructura del sueño es diferente según el momento en que comienzas a dormir. Cuanto antes te vayas a dormir, más dormirás profundamente. Mientras más profundo sea el sueño, más refrescado se sentirá al día siguiente. Por supuesto, este es solo el caso típico y varía de persona a persona, pero en una imagen más amplia este es el caso (basado en la investigación que he visto referida y resumida).
Entonces, en general, recomendaría ir a dormir antes siempre que sea posible.
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Estoy seguro de que no debes tomar lo que digo como un hecho, pero quiero decir que tiene que ver con tu ritmo circadiano. Es como un reloj interno que le dice a su cuerpo que duerma durante la oscuridad y que esté despierto durante la luz.
Es parte de nuestro hombre de las cavernas Cerebro que aún existe. Al igual que los bebés que son instintivamente atraídos por el pecho para comer.
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