Mientras duerme, pasa por ciclos de estados de sueño. El primer estado en un ciclo de sueño es sueño ligero, seguido de sueño profundo y un estado de sueño denominado sueño REM. Un ciclo de sueño completo dura aproximadamente 90 minutos y normalmente se repite varias veces cada noche.
Cuánto tiempo necesitas dormir depende de ti personalmente. Algunas personas pueden funcionar con solo 4 horas de sueño. Algunos necesitan al menos 8. Sin embargo, cuando duerme, tratar de despertarse al final del ciclo de sueño ayuda a despertarlo mejor.
Use esta infografía para cronometrar su sueño, especialmente las siestas.
Ciclos de sueño alternativos: no se necesitan 7-10 horas
Eche un vistazo a este enlace.
Cómo dormir antes y dormir mejor como adolescente y dormir bien
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Por experiencia personal, sin embargo, he encontrado que establecer un cierto tiempo para dormir y despertar ayuda mucho mejor que el cálculo de los ciclos de sueño.
