¿Cuál es la mejor manera de aprovechar toda la noche y seguir siendo funcional al día siguiente?

Como alguien que ha pasado muchas noches enteras despiertas y mi tiempo más largo es de 56 horas seguidas, diría que tengo un poco de experiencia en el tema desde una perspectiva no médica. Mi mejor maratón absoluto…
¿Cuál es el método más efectivo para cambiar el lado en el que duerme?

Por lo que sé, es casi imposible cambiar el lado en que duerme (o frente o atrás) a menos que esté restringido físicamente. Incluso si comienza a dormir en una posición diferente, volverá a la preferida de todos…
¿Cuáles son algunos trucos para que los empresarios duerman bien por la noche?

Mantengo un teléfono inteligente habilitado para Evernote en mi mesita de noche. Cada vez que no puedo resolver un problema, tomo el teléfono y grabo una nota de voz para capturar mis pensamientos sobre el tema. Por la…
¿Qué te dices antes de irte a dormir todas las noches?

He tenido problemas con mi patrón de sueño por bastante tiempo. Algo u otro sigue rebotando en mis sueños y, a menudo, pasan largas horas esperando que se asiente, para poder ir a dormir. Cada noche, cuando me…
¿Hay alguna técnica que te ayude a dormir más rápido?

El ejercicio 4-7-8 (o técnica para dormir) Este ejercicio es completamente simple, lleva casi tiempo, no requiere equipo y se puede hacer en cualquier lugar. Aunque puede hacer el ejercicio en cualquier posición, siéntese con la espalda recta…
Cómo dejar de dormir cada fin de semana

Acuéstese más temprano el viernes por la noche. Todavía puede estar cansado de la semana, y 7-8 horas pueden no ser suficientes. Algunas personas necesitan más que eso, así que intente durante 9 horas y vea cómo se…
¿Cómo afecta Ambien la duración o la calidad de tu sueño?

He tenido insomnio desde que tenía 10 años. Durante el verano, cuando terminaba la escuela, a menudo me iba a dormir a primera hora de la mañana y me despertaba a última hora de la tarde. Después de…
Ritmos circadianos: ¿Es posible que un noctámbulo de por vida (23 años) se convierta con éxito en un ave temprana, o es un rasgo biológico que no podré cambiar por completo?

Advertencia: Soy un ave nocturna, como algunos en mi familia (podemos ser bastante extremos, acostarnos a las 4 o 5 a.m. y despertarnos al mediodía). Por el momento, me despierto a regañadientes a las 10. Estoy totalmente convencido…
Cómo dormir cuando hay mucho ruido, especialmente en un hostal

– Tapones para los oídos, puedes comprar diferentes tipos de bloques de cera, creo que el más sonido. (No está relacionado con el ruido, pero podría obtener una máscara de sueño para la luz de ocult y dormir…
¿Cómo puedo motivarme a despertar temprano?

Despertarse temprano y tratar de ponerse en forma es uno de los problemas más comunes en estos días, especialmente cuando pasamos la noche mirando las pantallas de nuestro teléfono / computadora portátil. ¡Pero no temas, ya que te…