¿Qué pasa si no duermes lo suficiente?

La falta de sueño causa problemas de salud y mareos. 8 horas de sueño en un día es muy importante para una vida sana. El uso de dispositivos de medios electrónicos como la televisión, computadoras portátiles, teléfonos celulares, etc., a altas horas de la noche interfiere con el sueño. Los hábitos alimenticios, la falta de actividad física y el uso de cafeína, nicotina, alcohol, etc. también están asociados con la deficiencia del sueño.

Tratamientos no médicos y médicos disponibles para problemas de sueño. Ahora, un método más reciente que se está volviendo popular es “Haloterapia” o Saloterapia. Una práctica más barata y sostenible para obtener los beneficios completos de la sal es mediante el uso de lámparas de sal.

Los iones positivos causan un desequilibrio en nuestros sistemas y aumentan el estrés y la ansiedad. Las bacterias, los mohos y los alérgenos tienen una carga positiva y los iones positivos también se agregan constantemente a nuestro entorno mediante dispositivos electrónicos como computadoras portátiles, pantallas LCD, microondas y otros aparatos domésticos. Se considera que los iones positivos causan problemas como hipersensibilidad, estrés y problemas de sueño o insomnio.

La naturaleza crea iones negativos para contrarrestar los iones positivos. Los iones negativos aumentan el suministro de oxígeno al cerebro, por lo tanto, crea una mente alerta y reduce el letargo y la ansiedad. Aunque la naturaleza produce iones negativos, nuestro estilo de vida moderno produce muchos más iones positivos de los que la naturaleza puede manejar. Necesitamos complementar la producción de iones negativos para ayudar a mantenernos saludables, tanto física como emocionalmente. Esto se hace muy fácilmente manteniendo las lámparas de sal en nuestros hogares. Las lámparas de sal funcionan según el principio de la higroscopia. La bombilla dentro de la lámpara calienta los cristales de sal. El calor suave de la lámpara evapora el agua y durante el proceso de evaporación los iones negativos se forman para combatir los iones positivos uniéndose a ellos. Las lámparas de sal liberan iones negativos que nos ayudan a relajarnos y a reducir los problemas de sueño al crear un entorno pacífico para dormir.

Hay varios efectos secundarios de no dormir lo suficiente , algunos de los cuales son:

• Sueño excesivo durante el día
• Baja inmunidad
• Problemas de salud tales como enfermedades del corazón, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, presión arterial alta, accidente cerebrovascular y diabetes.
• Envejecimiento de piel
• Disminución del rendimiento, como la concentración y el olvido
• Aumento de peso debido a un metabolismo más lento y aumento del apetito
• Afectar en el bienestar mental y aumentar la probabilidad de estrés y depresión

Para obtener más artículos relacionados con el sueño, visite nuestro Sleepblog Archives – Vita Talalay

Sus células cerebrales y nerviosas tendrán una vida más corta. Estos dos tipos de células tienen un poder de regeneración limitado y es probable que tengas la enfermedad de Alzheimer.

Serás más susceptible al cáncer porque tu producción de melanina será mínima o inexistente.

Su inmunidad será cada vez más baja y comenzará a tener más y más infecciones hasta que sea tan bajo que incluso un resfriado común sea fatal.

Desarrollarás depresión y ansiedad.

Si tienes un metabolismo lento, comenzarás a aumentar de peso porque tu cuerpo comenzará a reservar grasa para darse energía para funcionar.

Si tiene un metabolismo rápido, su peso corporal se desplomará a un nivel peligroso.

Serás menos y menos efectivo en todo lo que haces.

Si habla de la duración del sueño en términos de la duración requerida, es decir, la privación absoluta del sueño, se colapsará (literalmente) para dormir.

Su cerebro simplemente se apagará y entrará en “modo de suspensión”, es decir, el cerebro se cerrará al nivel Autonómico para que el cerebro “se apague” y simplemente deje un “servicio nocturno” conocido como sistema Autonómico.

Como se mencionó en otra parte, el “servicio nocturno” está ahí para mantenerte con vida mientras que la mayoría de los otros sentidos se han apagado, incluidas las partes del cerebro, que en realidad es una gran computadora en modo de respaldo.

Para eso, el cerebro que controla el “servicio nocturno” solo está interesado si usted está demasiado caliente, frío o si hay un ruido fuerte (amenaza potencial).

Más importante aún, controla el ritmo cardiaco y respiratorio para que no mueras mientras duermes (consulta la respuesta relacionada con la muerte durante el sueño); donde, en efecto, el sistema autónomo también se apaga y, en efecto, estás “muerto de cerebro”, es decir, el cerebro ahora se ha cerrado por completo y no se puede reiniciar.

Solo quiero contarle acerca de una celebridad que todavía está fortaleciéndose y ha tenido problemas para dormir durante años: Regis Philbin, que tiene más de ochenta años. Siempre ha hecho ejercicio regularmente, está en un matrimonio exitoso y es una persona de personas.

Después de pasar toda la noche, lo primero que notará es que tiene muchas náuseas (en realidad está hambriento en este momento). Luego, por supuesto, estás somnoliento y cansado. Después de aproximadamente 48 horas sin dormir, te vuelves alucinante, viendo sombras negras, fantasmas, etc.

Estoy escribiendo mis propias experiencias y las he observado muy claramente todas las mañanas, me desperté sin dormir lo suficiente.
1. Hay un leve dolor de cabeza que me molesta todo el día
2. Mis ojos se sienten como si estuvieran ardiendo dentro
3. Sentirse tan cansado

otros afectos mentales / psicológicos

1. Siento que no estoy en el lugar correcto, como que no pertenezco aquí
2. No capaz de concentrarse, enfocarse
3. No está dispuesto a hablar activamente
4. Simplemente termine su día y regrese a casa

Usted no funciona a su máxima capacidad. En estudios de prueba a lo largo de los años, muestra que las personas que no duermen lo suficiente, es decir, 8 horas mueren antes que las que duermen lo suficiente.

Lo digo una y otra vez, pero dormir lo suficiente es tan importante como una dieta saludable y ejercicio. Por favor recuerda esto siempre

Por supuesto, todos los malos efectos de salud mencionados. Pero creo que nos ajustamos a situaciones malas. Por lo tanto, pasará por la vida privado de sueño y algo irritable e infeliz por ello. Pero llevarás una vida más o menos normal, ya que millones no duermen bien pero aún funcionan.

La falta de REM, o un buen sueño, es devastador para el cerebro. Consigue muy poco tiempo para reparar el daño al cuerpo u organizar los recuerdos, y así la degradación del cuerpo y la mala memoria se producirán. A largo plazo, esto puede ocasionar daños graves. Para resumir, obtén un sueño REM.

Tu salud sufrirá. También serás más propenso a tener un accidente al no estar en tu juego. Si nunca duerme bien, intente llegar a la raíz del problema consultando a un especialista.

No deberias. Es perjudicial para su salud general. Necesita dormir para reponer la energía que se ha desperdiciado durante el día.

Estoy de mal humor y cansado \ U0001f600

Una cosa que sucede con la privación crónica del sueño es que pierdes tu sentido del equilibrio.