¿Qué pasaría si dejo de agregar o comer azúcar durante mucho tiempo? ¿Podría perder peso más rápido?

Sí. Si comes azúcar, tu marco libera insulina, lo que abre una gran cantidad de vías para eliminar el azúcar de tu torrente sanguíneo lo antes posible. Su marco ha sido entrenado para que cuente con azúcares, por lo que, una vez que su nivel de azúcar en la sangre baje a un nivel “regular”, rápidamente comenzará a sentir hambre una vez más. usted devora – azúcar, carbohidratos, ambos inician una reacción a la insulina – otra vez su marco saca ese azúcar de su torrente sanguíneo lo antes posible. Ah, ¿y a dónde va toda esa glucosa? a las tiendas de grasas.

Así que, seguro, corta el azúcar. Palabra si anhelas más carbohidratos, o tienes problemas para no apetecerte. Sugeriría cortarlos o reducirlos a 50: cien g al día. su marco descubrirá formas de funcionar con grasa después de un par de semanas. una ensalada y su ley natural del cuerpo le proporcionará a su cerebro abundante glucógeno para que pueda seguir. las grasas exactas podrían ser tu nuevo compañero de calidad.

Esfuérzate. sin embargo, organícese para detectar alternativamente lo peor a medida que su cuerpo transita, dependiendo de su consumo promedio actual de azúcar / carbohidratos.

Mi esposo posteriormente tomó mi Consejo e hizo eso, y perdió 35 kilos en aproximadamente 3 meses y luce como si lo hubiera hecho mientras hemos estado en relación (miau)

El azúcar es uno de tus mayores enemigos durante la pérdida de peso. En mi viaje de pérdida de grasa, personalmente dejé de tomar azúcar y los resultados fueron sorprendentes. Ya estamos comiendo azúcar en frutas para que nuestros cuerpos no necesiten azúcar adicional.

El azúcar agregado en realidad actúa como un medicamento, ya que libera dopamina cada vez que lo tenemos y luego no su lengua, pero su cerebro comienza a anhelar la dopamina (que se cumple con el azúcar).

Por lo tanto, SÍ salir del azúcar es un paso realmente bueno hacia su viaje de pérdida de grasa.

Pero solo se adhirió a una regla básica durante su pérdida de grasa que CALORÍAS COME DEBE SER 100-250 KCAL MENOS QUE LAS CALORÍAS PENDIENTES POR DÍA. Esta simple regla es todo lo que necesitas si solo quieres perder peso.

Pero a veces los tiempos de recompensa no son para nada malos. ❤️

Sí. Usted come azúcar, su cuerpo libera insulina, lo que abre un grupo de vías para eliminar el azúcar de su torrente sanguíneo lo antes posible. Su cuerpo ha sido entrenado para depender de los azúcares para funcionar, por lo que poco después de que su nivel de azúcar en la sangre vuelva a descender al rango “normal”, comenzará a sentir hambre nuevamente. Usted come – azúcar, carbohidratos, ambos provocan una respuesta a la insulina – otra vez su cuerpo saca ese azúcar de su torrente sanguíneo CUANTO ANTES. Ah, y ¿a dónde va toda esa glucosa? Para las tiendas de grasa.

Entonces sí, corta el azúcar. Fíjese si desea más carbohidratos o si tiene dificultades para no apegarse a ellos. Sugiero recortarlos o reducirlos a 50 – 100 g por día. Su cuerpo aprenderá a funcionar con grasa después de un par de semanas. Una ensalada y la regulación natural de su cuerpo le proporcionarán a su cerebro abundante glucógeno para que pueda correr. Good Fat será tu nuevo mejor amigo.

Intentalo. Pero prepárate para sentirte bastante mal a medida que cambia tu cuerpo, dependiendo de tu consumo promedio actual de azúcar / carbohidratos.

Mi esposo finalmente tomó mi consejo y lo hizo, y perdió 35 libras en aproximadamente tres meses y se ve como cuando salía (miau).

“¿Qué pasaría si dejé de agregar o comer azúcar durante mucho tiempo? ¿Podría perder peso más rápido? “

La pérdida de peso es a menudo una cuestión de matemática.

Se necesita una reducción de 3.500 calorías para perder 1 libra o 0.5 kilos.

Una cucharadita de azúcar proporciona aproximadamente 20 calorías.

¿Consume el equivalente a 175 cucharaditas de azúcar en una semana? O 25 cucharaditas por día?

Si es así, reducir el consumo de azúcar y dulces puede ayudarlo a perder algo de peso.

Otros mencionaron la insulina, así que mencionaré las hormonas del hambre, la leptina y la grelina. La leptina suprime el apetito, la grelina lo estimula. Ambos actúan sobre el cerebro y atraviesan la barrera de sangre del cerebro. Los carbohidratos simples, como el azúcar, afectan estas hormonas, causan resistencia a la leptina (y la insulina). Busque “hormonas del hambre en carbohidratos” para obtener más información. Comenzaré con algunos artículos:

Leptina, baja en carbohidratos y hambre

Leptina y grehlin: conozca sus hormonas del hambre | A No Grainer

Estrictamente hablando, es el déficit calórico el que determina qué tan rápido se pierde peso, con o sin azúcar.

Pero el azúcar se encuentra en muchos alimentos / bebidas, en muchos ni siquiera se sabe cuánta azúcar contiene, sin duda ayudaría evitarlo. Me ayudó, evité los azúcares y comí bajos en carbohidratos, y al no comer muchas otras cosas, perdí peso.

Ver buenas calorías, malas calorías: un nuevo giro en el aumento de peso

No es solo azúcar, aunque es un buen comienzo. Algunos de los alimentos que comemos son carbohidratos que el cuerpo simplemente ve como azúcar de todos modos. Ese es un punto que vale la pena hacer. Muchas de las cosas que comemos se convierten en glucosa por el cuerpo. Realmente no le importa lo que comió, siempre que pueda extraer la glucosa.

Si siguió una dieta baja en carbohidratos, puede perder peso, mucha gente lo hace pero no es rápido, pero es efectivo.

Hay un curso gratuito para aprender sobre las dietas bajas en carbohidratos aquí.

Programa bajo en carbohidratos

Si estás interesado, entonces esto podría ayudar.

Perderá peso Sus niveles de insulina se estabilizan, agrega grasa en lugar de azúcar y se sentirá lleno y comerá menos calorías vacías. Pruébelo por una semana y vea qué pasa. Apuesto a que perderás al menos 5 libras, si no más. Pero debes cortar el azúcar y los carbohidratos.

Soy una persona completa sin azúcar (artificial o procesada). Decidí dejar el azúcar como parte de mi plan de pérdida de peso que era hace 3 años. Hoy en día ni siquiera ansío el azúcar, como frutas que tienen azúcar natural. Durante mi viaje de adelgazamiento tuve un déficit de calorías, resolví 5-6 veces a la semana, evité alimentos procesados ​​y también dejé gradualmente el azúcar. Y perdí 20 kilos en total y me tomó alrededor de 1 año. Así que definitivamente creo que dejar de tomar azúcar me ayudó en mi viaje de adelgazamiento.

Usted perderá peso corporal. Sus etapas de insulina en la sangre se fortalecen, agregue grasa en lugar de glucosa y experimentará una ingesta completa de calorías y consumirá menos calorías. Pruébelo por 7 días y vea qué pasa. Apuesto a que reducirás al menos 5 libras, si no más. Pero debes reducir la glucosa y los carbohidratos.

Eso significaría que si no cambiaras nada más en tu dieta, estarías comiendo menos calorías. Eso, correctamente, significa que al menos subirías de peso a un ritmo más lento.

Perder peso significa que debe tener un déficit calórico que el azúcar agregado puede representar o no.