Cómo convencer a mi mente de despertar y hacer ejercicio temprano

Te puedo ayudar en la primera parte, despierta temprano. Supongo que esta es la parte más difícil como hacer ejercicio u odiar a ti mismo, puedes hacer ambas cosas después de que te despiertes.

Vamos a pensar de otra manera que te despiertas y haces algo tan instantáneamente que tu mente se confunde sobre lo que está sucediendo y en el proceso te despiertas por completo.

SALGA DE SU CAMA ANTES DE PENSAR EN CUALQUIER COSA

(Supongo que utilizarás la alarma. Es mejor usar uno, ayuda en la relación)

Por ejemplo:

– Despierte, vaya al baño, quítese la ropa y colóquese una taza de agua en la cabeza o en el cuerpo lo antes posible. Este realmente funciona, pero la mayoría de las veces puede olvidarse de tomar una toalla o un trozo de tela adicional, así que es mejor si puede colocarlos en el baño la noche anterior.

Establezca una relación en mente como Alarm tune = Bath

-Despierta, acuéstate en el suelo y comienza a hacer flexiones al instante. Antes de que puedas descubrir qué está sucediendo, hubieras hecho 5 o 6 push up al menos. Si las flexiones son aburridas, entonces puedes hacer abdominales o saltos.

Establezca una relación en mente como Tono de alarma = empujar hacia arriba o saltar

-Despierte y salga de su habitación a algún lugar completamente fuera de su hogar. Tu casa es tu zona de confort, déjala lo más pronto posible después de que te despiertes. Ve al techo, ve a las escaleras o incluso a la calle frente a tu casa. De pie por algún tiempo y respire profundamente. Agradézcase a sí mismo que lo ha hecho e intente hacer cualquier ejercicio.

Establezca una relación en mente como Tono de alarma = ir al lado instantáneamente

Aunque he intentado todo lo anterior 3 y funcionan bastante bien durante una o dos semanas. La segunda opción es buena a largo plazo. La primera opción solo debe probarse cuando otros dos o cualquier otro truco personal no funcionan y usted está realmente desesperado por despertarse por la mañana. Recuérdele a la relación antes de dormir y sucederá.

Cada vez que suena su alarma, si la relación llega a su mente primero, entonces el 90% de posibilidades es que lo haga antes que cualquier otra cosa. No trates de pensar ni siquiera en tu cansancio o en cuántas clases has hecho el día anterior o si es feriado. Todo viene en segundo lugar y tu relación es primero. La adicción inicial de la mente es que la alarma suena, se puede posponer y dormir o todavía hay tiempo, ya que ponemos la alarma 10 o 15 minutos antes. Cambie eso y configure su alarma en el momento correcto junto con el recordatorio de relación, funcionará.

¡Aclamaciones!

La procrastinación y la falta de autocontrol son algunos de los mayores enemigos contra los que luchamos en este siglo. No enfrentamos las despreciables guerras mundiales, la depresión económica exagerada o la peste nefasta. Nuestra es y será una guerra espiritual o intelectual dentro de nosotros mismos.

Ahora volviendo a tu pregunta, primero debes dormir bien para levantarte a tiempo. Se necesita un mínimo de 7-8 horas de sueño para despertarlo de nuevo y enérgico. Si eliminas algo de eso, perderás la mitad de la batalla allí. Es biológico que el cuerpo necesita un mínimo de horas de sueño, de lo contrario te forzará automáticamente a activar el modo de reposo.

En segundo lugar, una buena observación debe hacerse sobre las dietas tomadas antes de dormir. Dosis altas de carbohidratos o grasa activan los músculos del estómago para que funcionen incesantemente y en exceso mientras el cuerpo está en la etapa de descanso. Aunque involuntario, estos músculos también necesitan reposo.

Y, por último, predominantemente necesitas alimentar tu cerebro con energía positiva. Justo antes de dormir intente dejar de lado todo el estrés. Si ayuda, trate de mediar de 5 a 15 minutos antes de dormir. Esta parte es realmente importante ya que necesitas hacer una conexión sutil de tu mente consciente y subconsciente. Evite la interacción nocturna con sus teléfonos móviles, computadoras portátiles o cualquiera de los llamados instrumentos pseudo-insidiosos de la tecnología.

Si a pesar de todo esto, todavía no puede despertarse (lo que probablemente no debería hacer) intente con una técnica simple pero rigurosa. Configure la alarma hasta el momento en que desea levantarse y simplemente salga de la cama cuando se dispare la alarma, no lo piense, no escuche todas las necias razones que le da la mente para atraerlo a la cama. Solo ve y lávate la cara y comienza a cepillarte (si cuidas la higiene) y piensa en lo bueno que te comportarás una vez que hayas vencido a tu mente débil pero dominante.

Y SI TODAVÍA NO VES, LEA EL PRIMER PÁRRAFO.

Tal vez eso te motive al día siguiente.

Aclamaciones.

Buena suerte