Cómo despertar fresco y no repugnante

Las dos respuestas existentes son correctas. Simplemente amplifico un poco sobre ellos.

Como un hábito diario, haz lo que es correcto y saludable para tu cuerpo. No lo dañe con inhalantes como tabaco, cannabis o incluso uno de esos ambientadores enchufables. Deje que la ventana abierta sea el ambientador de su habitación si el aire de la noche es bueno en el lugar donde vive. Mantenga el polvo limpio en su habitación.

Durante el día, bebe mucha agua pura. Haga una caminata al aire libre todos los días. Coma alimentos buenos e ingrezca los granos blancos y el azúcar. Come MUCHAS verduras.

Sonríe y saluda a cada ser vivo por el que pases. Pueden estar languideciendo en soledad y su buena acción regresará a ustedes con alegría. Excepción: Tal vez no sea esta sugerencia si vives en una cultura en la que las personas pensarían que estás loco por tanta amabilidad. De todos modos, además de los pasos físicos para un cuerpo limpio, nuestra alegría pura y desinteresada trae salud a nuestros cuerpos.

Por lo tanto, ve en paz, alegría y buena salud. Despierta limpio y animado. Salude el día con una sonrisa feliz de que todavía está vivo.

No estoy seguro de dónde se encuentra, pero donde estoy, las personas con alergias se despiertan como usted. Como han dicho otros, la rinitis puede ser su problema. Algunas cosas que pueden ayudar.

Revise su colchón, sábanas, mantas y almohadas. Especialmente si su colchón está envejeciendo, o si tiene mascotas durmiendo con usted, puede tener polen, polvo y caspa. Es posible que desee obtener una funda de colchón (que los hacen especialmente para problemas de alergia). Lo mismo es cierto para tus almohadas. Esos pueden ser incluso más importantes de cubrir, ya que cada movimiento que haces de “poofs” entra y sale de ellos directamente en tu cara. Las mantas, especialmente los edredones y edredones, pueden contener polvo y caspa, y algunas personas son alérgicas a las plumas que se encuentran en algunos edredones y almohadas. Asegúrese de poner sábanas limpias semanalmente como mínimo. Vaya con detergentes y suavizantes (si los usa) que no contengan fragancias ni fragancias. Muchas personas son sensibles a los olores químicos en los productos, incluido FeBreeze. Asegúrese de que las alfombras y las cortinas estén limpias. Cambie su filtro de aire acondicionado regularmente. Hay un tema aquí. Busque cualquier cosa que pueda contener polen, polvo y caspa. Arranqué la alfombra de mi habitación y puse madera dura, y eso me ayudó mucho.

Si el polen no es un problema para usted, abra las ventanas y ventile su habitación. Si es un problema, no lo haga. Dúchese antes de acostarse para limpiarse del polen, el polvo y la caspa. Pruebe las tiras nasales BreathEasy, o algo de menta / mentol y / o eucalipto para ayudar a abrir los conductos respiratorios.

Una última cosa que quizás desee verificar si se aplica. Si esto solo ocurre cuando está utilizando gas u otro combustible a base de calor, puede hacer que revisen el sistema para asegurarse de que no está emitiendo monóxido de carbono u otras cosas similares, aunque considerando la época del año, supongo que ese no es el problema, pero puede dar síntomas similares.

Duerme alrededor de las diez y media y no más tarde (eres un adulto, ¿verdad?). Intenta no comer después de las ocho de la tarde. Beber abundante agua. Reduzca su ingesta de alimentos. Come una dieta balanceada. Sin cigarrillos ni alcohol Medita por las noches o reza. Toma un baño caliente, un poco de leche tibia y miel. No uses tu iPhone. Intenta calmar tu mente Mantenga la electrónica fuera de su habitación. Piensa en pensamientos soñadores. Contar ovejas. Dormirás

Además de las excelentes respuestas que le dicen sobre las alergias, la rinitis, el tabaquismo y la higiene básica (por cierto, estoy de acuerdo en que las alergias parecen ser muy probables, si no es un gran fumador), me gustaría corregir una idea errónea.

No todos se despiertan frescos. Pocas personas en realidad, son lo suficientemente pocas como para nunca haberlo encontrado. Las personas se despiertan con aliento matutino, con líneas en el cuerpo de la ropa de cama, de vez en cuando demasiado sudorosas, algunas con líneas de babas secas, si te quedas con maquillaje puede correr, manchar, provocar brotes, brotes por otros motivos, etc.

Claro, un festival de snot de hacking es desagradable, tanto en la mañana como en cualquier otro momento del día, pero no esperes despertar como una princesa de Disney si lo controlas, y no pongas otro personas en pedestales inalcanzables. Solo conducirá al desamor.

Es fácil, la razón por la que te levantas cansado porque te despiertas cuando tu cerebro está en una etapa de sueño profundo, algunas personas duermen más profundamente que otras, la genética, afortunadamente hay una solución simple para tu problema Colchón inteligente – AmandaSleep -Mattress respaldado por la tecnología del sueño más innovadora de 2017

Debido a que el colchón de Amanda tiene un 94% de precisión (dispositivo de grado médico) rastreando la fase actual de su estado de sueño, piense en dormir como en una condición física para entrenar su cerebro; debe conocer su rendimiento y tomar pequeños pasos todos los días, cuando su cerebro Aprende exactamente cuántas horas durmió realmente. Es más fácil despertarse renovado porque está consciente de sí mismo, porque es un problema cognitivo, es imposible manejarlo sin enfrentarlo.

El primer paso hacia la solución es utilizar el despertador inteligente, que acelera el proceso por usted, en lugar de despertarlo en el momento en que supuso que lo despertaría en modo de reposo ligero.

Buena suerte

Como fumador, estoy bastante familiarizado con la situación. La rinitis puede ser el principal contribuyente a su malestar.

Beber un poco de agua con limón antes de dormir y lavarse la nariz con agua tibia y salada ayudaría.

Tal vez tienes un alérgico llamado “Rinitis”. Puede ser causado por una temperatura demasiado fría, pequeñas bacterias en el aire. Así que trate de establecer una temperatura cómoda antes de dormir y asegúrese de tener una buena circulación de aire en su habitación. También puede intentar beber 1 o 2 vasos de agua antes de irse a dormir para que su cuerpo se hidrate bien a la mañana siguiente.

Lo más probable es que su alarma lo despierte en medio de una de las últimas fases. Podría ser a plena luz del día lo que está teniendo el mismo efecto. Si ese es el caso, vete a la cama más temprano.

Intenta ir a dormir de acuerdo con la calculadora sleepyti.me para dormir.