El sueño es importante y debe dormir tanto como lo crea necesario y no tratar de acortarlo. Un estudio interesante y reciente tomó parejas de gemelos idénticos que tenían diferentes patrones de sueño (http://dx.doi.org/10.1093/sleep/…) y descubrió que solo una hora de sueño por diferencia de noche tuvo un impacto significativo en el sistema inmunológico – las personas con menos sueño tiende a enfermarse más a menudo. El estudio de gemelos eliminó cualquier sesgo genético relacionado.
También hay una gran cantidad de datos que muestran que la privación del sueño conduce a más accidentes automovilísticos (y más probablemente fatales), accidentes en el lugar de trabajo, reducción del rendimiento en el lugar de trabajo y malas interacciones sociales.
La calidad del sueño también es importante también. El enlace de video sobre este tema es del canal educativo breathesimple; también puede obtener más información en el sitio web breathesimple sobre cómo mejorar la calidad del sueño.
Por lo tanto, haga que su ojo se quede quieto y se mantendrá más saludable y productivo. Puede ser que su pregunta debería haber leído, “¡Cuánto dormir me ayudará a mantenerme saludable y productiva!”
