Pon … .bajo … el … teléfono.
A la hora de acostarse, apague el teléfono e intente acostarse un poco antes si puede. Si eres un adolescente, en realidad necesitas MÁS horas de sueño que las recomendadas de 7 a 8 horas. No solo eso, sino que si eres un adolescente, tu “reloj interno” está DISEÑADO para permanecer despierto más tarde y despertarse más tarde.
En los Estados Unidos hay un debate en las escuelas sobre el horario de inicio de las escuelas secundarias debido a esto.
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¿Cuál es el remedio para la falta de sueño?
¿Qué debo hacer para dormir temprano dentro de los 5 minutos? Voy a dormir profundamente.
¿Qué da más energía? ¿Dormir durante 1 hora o durante 15 minutos?
Cuando tus ojos involuntarios quieran cerrarse, deja que solo uno se cierre. Cuando el ojo abierto se cansa, cambie con el otro, permitiendo así un híbrido para dormir / descansar mientras está parcialmente despierto. Con la práctica puedes hacer que esto funcione.
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