Tener 18 años y vivir en una gran ciudad es una tarea difícil. Algunos días parece que tengo que elegir entre ir al gimnasio o ir a la hora feliz, ¡pero quiero los dos! Entonces, aunque definitivamente no soy una persona madrugadora, me embarqué en una misión para dominar el entrenamiento de la mañana. Pero solo había un pequeño problema. . .
Para mí, despertar antes de lo necesario es como una forma única de tortura. Es como si hubiera una batalla épica entre mi yo motivado y mi yo perezoso, una especie de tira y afloja entre la comodidad de mi cama grande y lujosa y el zumbido energizante del gimnasio. Y aunque he sentido que me estoy metiendo en el ritmo de las cosas, a veces pierdo el impulso y vuelvo a luchar. Aún así, siento que me he acercado más a la conquista de esta batalla que consume, y cuanto más trabajo en ella, más noto ciertos trucos que hacen que sea mucho más fácil sacar mi trasero por la puerta con éxito.
1. Establecer múltiples alarmas
Cuando digo que configuré varias alarmas, no me refiero a dos, quiero decir cinco o seis, comenzando media hora antes de levantarme. Si no tengo el hábito de levantarme temprano para ir al gimnasio, mi cuerpo no está listo para el rudo despertar, y me encuentro durmiendo y faltando a mi entrenamiento. Cuando recién te estés acostumbrando, bombíñate con detestables alarmas y sé que, si bien en este momento te sientes totalmente miserable, te lo agradecerás más tarde.
2. Distribuye todo la noche anterior
Pantalones cortos, cheque. Sujetador deportivo, cheque. Botella de agua, llaves. . . cheque cheque. Revolcarse en medio delirante por la mañana no es la forma más efectiva de comenzar el día. Descubrí que cuando puedo planificar con anticipación y tener todo listo al alcance de la mano, es mucho más probable que llegue a tiempo a la clase de Spin a las 7 am.
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3. Haz que sea una cita
Algunos días puede ser tan difícil levantarse de la cama, especialmente cuando sé que no hay nada que me impida permanecer acurrucado bajo las sábanas. Pero cuando sé que alguien depende de mí para aparecer, es mucho más fácil salir de la cama y actuar juntos. Convence a un amigo para que te encuentre por la mañana y no podrás saltarte.
4. Reduzca el tiempo de viaje
Mi gimnasio está a 10 minutos a pie de casa (o trote de cinco minutos, si me siento ambicioso …), y el viaje rápido significa que puedo colarme en cada minuto extra de sueño posible. Dado que un viaje más largo significaría levantarse incluso más temprano, encontrar un gimnasio que estaba literalmente a la vuelta de la esquina significaba que hacer una excusa sobre el tiempo de viaje ya no era una opción. Incluso si un gimnasio cercano no es una opción, salir corriendo o hacer un video en tu sala de estar puede ayudarte a hacer ejercicio, sin importar cuán corto sea el tiempo que te sientas.
5. No dejes escapar
En mi gimnasio, inscribirse en una clase y luego no presentarse es un gran no-no que puede llevar a una caída en su cuenta. Así que para salir de la cama y entrar al gimnasio, comencé a suscribirme a clases matutinas la noche anterior. Si sé que hay consecuencias por no aparecer, es más probable que me levante y actuemos juntos. Si su gimnasio es más indulgente, haga su propio ultimátum. ¿Vives con un compañero de cuarto o con un ser querido? Págales $ 5 si duermes – cuando tu dinero está sobre la mesa, llegar al gimnasio te parecerá fácil.
6. No te preocupes por un desliz
Algunos días extraño la marca y termino saltando mi entrenamiento, especialmente después de permitirme demasiado la noche anterior. Es importante aceptar que no voy a hacer mi objetivo todas las veces. Si pierde un entrenamiento, no se castigue; solo preste atención a lo que salió mal, ¿se despertó demasiado tarde la noche anterior? ¿Acabas de apagar la alarma en lugar de levantarte? Escucha a tu cuerpo y aprende de lo que no funcionó en lugar de enojarte.
7. Planea una recompensa
Llámame loco, pero una de mis golosinas favoritas es un refrescante y rico café con leche helado. Ya que pueden ser bastante caros, trato de mantener este delicioso placer en algo que disfruto solo durante el fin de semana. Pero descubrí que si me prometo una taza de delicia levemente dulce, fuerte y lechosa en el camino al trabajo si primero voy al gimnasio, es más fácil para mí enfrentar el día sabiendo que me está llegando un regalo.
8. Crash temprano
De acuerdo, lo admito, esta es la pieza del rompecabezas que considero mi debilidad. Soy una noctámbula, y tan difícil como tratar de golpear el heno a las 9 p.m., solo voy a dar vueltas hasta que mi cuerpo decida que está listo para dormir, por lo general alrededor de la 1:30 a.m. trabajo para ajustar mi agenda, más fácil se vuelve, pero todavía hay días en los que deseo poder desmayarme mágicamente. Aprendí que apagar el televisor y cerrar mi computadora portátil una hora antes de saltar a la cama parece ayudar, así que asegúrese de apagar las pantallas cuando intente acostarse antes de lo normal.
9. Recuerda los resultados
Nunca esperé que cambiar mi rutina de ejercicios después del trabajo a antes afectaría mi estado de ánimo durante todo el día, pero te juro que sí. Aunque me siento lento saliendo por la puerta, una vez que he sudado mi cansancio matutino, dejo el gimnasio sintiéndome seriamente renovado y fortalecido. Tal vez sean las endorfinas, o tal vez sea el hecho de que el día ahora está lleno de posibilidades, pero estoy listo para comenzar a ejecutar. Si está luchando por encontrar la motivación, simplemente recuerde la energía que sentirá latir en su cuerpo tan pronto como salga por las puertas y comience el resto del día.
10. Solo saca tu trasero del trabajo.
Espero que ayude…
