Tenga en cuenta que todo lo que cuento es desde una perspectiva anecdótica. No estoy al tanto de ninguna investigación que verifique estas afirmaciones.
Sin embargo, siempre es bueno probar algo. Esto funcionó para mí.
Hay algunas maneras de hacerlo.
Después de algunos días, tu mente se callará naturalmente.
- Concéntrese en su respiración y solo en la respiración. Siente cómo entra por tus fosas nasales, la frialdad del aire, tu movimiento de pulmones, te nutre y cómo finalmente sale como una brisa suave. Callarse Tenga en cuenta que no se “obliga” a concentrarse. Debes naturalizar este proceso. Lo disfrutarías. No hay nada más en este mundo que tu aliento.
- Naturaleza : – Piensa en una escena natural hermosa y tranquila. Todo es bueno. Viento. Aves. Alegría. Paz. Hojas. Agua. Árboles verdes. Tranquilidad. Disuélvete lentamente en tu imaginación. No tengas miedo de dejar entrar algo de surrealismo. Tendrás un buen sueño.
- Vaciar cosas : – Desafíate a escribir cualquier pensamiento que se te ocurra. Tu mente entonces entendería y dejaría de proyectar pensamientos no deseados.
- Técnica del observador pasivo : usted y sus pensamientos son diferentes. La mente es la pantalla de tu televisor. Los pensamientos son varias acciones en las películas. Sin embargo, estás completamente desapegado de este proceso. Eres un observador pasivo que tiene el control remoto y mira la televisión pero no se involucra en el cine (los diversos pensamientos bailan en su mente).
- Cambio en el estilo de vida y la vista de la vida: mantener límites. No dejes que tu trabajo invada tu sueño. No permita que sus experiencias no tan agradables que tuvo hoy interfieran. Además, no te apegues a tus resultados. Entrega los frutos de tus obras a Dios o a la Naturaleza. Sería de acuerdo con tus creencias.
- No hagas nada: – Solo duerme (Esto es más profundo de lo que parece) No haces nada : -No pasas la noche pensando cómo silenciarás tu mente.
Si puede hacer lo último que hace su trabajo.
Duerma bien.
