¡Seguro que puede!
El seguimiento del sueño lo ayuda a identificar su patrón de sueño, es decir, le indica la hora de cada ciclo de sueño y su porcentaje ocupado por diferentes etapas, como sueño profundo, REM (fase de sueño), etc. Además, cómo estos porcentajes varían con los ciclos progresivos.
REM es la última etapa de cada ciclo y es la etapa en que la frecuencia de las ondas cerebrales es más cercana a la que tenemos cuando estamos despiertos. Identificar el tiempo de las etapas REM en nuestro sueño puede ayudarnos a programar nuestro sueño de manera que nos despertemos durante estas etapas, haciendo que nuestras mañanas sean más refrescantes y energizantes, contrariamente a la sensación atontada que tenemos cuando despertamos del sueño profundo debido a la sacudida repentina en el cerebro frecuencia de las olas
Además, puede controlar la cantidad de “sueño profundo” que recibe a diario porque esa es la situación real que necesita para mantener la cuenta en lugar de las horas totales de sueño. Si en algún momento de la mañana descubre que su sueño profundo ha sido significativamente menor de lo normal, usted sabrá que puede experimentar fatiga más tarde, por lo que puede programar una buena siesta en algún lugar, de nuevo con la ayuda del seguimiento del sueño.
Al experimentar con el seguimiento del sueño, puede tomar siestas a diferentes horas del día, verificando qué tiempo le proporciona la mayor cantidad de sueño profundo y REM.
A medida que aprenda a despertar en la etapa REM, la memoria de sus sueños también mejorará a medida que se despierte directamente del sueño.
