Cómo dormir solo 4 horas sin efectos secundarios

Si te refieres a un evento ocasional, tómate el siguiente día libre. Si te refieres a una rutina, eso no es posible.

El cuerpo hace muchas cosas durante el sueño, además de soñar. Realiza reparación de tejidos, eliminación de toxinas celulares, equilibra energías dentro del cuerpo y más. Negarle el tiempo para hacer estas funciones llevará al desequilibrio y la enfermedad a largo plazo.

El cuerpo generalmente requiere de 7 a 9 horas de sueño por día para tener un rendimiento óptimo.

Es posible, y en realidad es una opción de estilo de vida para algunas personas, y lo ha sido por un tiempo.

Para todos dormir es diferente. Puede dormir unas pocas horas y sentirse bien, personalmente necesito dormir mucho y disfrutarlo de esta manera. Tengo amigos que apenas duermen.

No te estreses demasiado si tu patrón de sueño no se considera “normal”. es decir, dormir durante 8 horas en un bloque de tiempo. Algunas personas duermen unas pocas horas y vuelven a dormir la siesta más tarde.

¿Alguna vez has pensado en dormir polifásico? Está durmiendo varias veces en un período de 24 horas. Se decía que Da Vinci había reducido su sueño en un período de 24 horas a solo una hora y media, durmiendo durante 15 minutos cada 4 horas, o alguna variación del tema. No estoy del todo seguro. Aparentemente nunca estaba cansado, y de hecho usó el tiempo que sabía que sería el más productivo para inventar y ser creativo. Habiendo dicho eso, estoy bastante seguro de que raramente salió de su casa, y esto no encaja con las expectativas actuales de nuestra sociedad de la norma. También hay otros tipos de ciclos de sueño polifásicos.

Conozco a personas que se aseguran de que solo se despierten durante el período más liviano de sueño (no de sueño REM) y siempre se sentirán renovados. es decir, acostarse a una hora específica y despertarse a una hora específica.

Encuentro que las 8 horas típicas pueden no ser suficientes para mí si el día anterior estuvo lleno de esfuerzo en la mente o el cuerpo, y algunas veces no necesito tanto. Intento ajustarme en consecuencia.

Creo que lo importante es encontrar lo que funciona para ti. ¡No duermas solo cuatro horas si tu cuerpo no está recuperando el descanso que necesita!

No puede sentirse agotado y tener un efecto en su apariencia física. Necesita dormir, de lo contrario afectará su desempeño en el trabajo o la universidad y su capacidad de concentración en general.

Si tienes el sueño corto, es posible que no necesites más de 4 horas. Duermo en promedio 5 horas por noche y estoy bien. Eso es todo el sueño que necesito. Si duermo menos por la razón que sea, soy perezoso, desorientado, desorganizado. Pero llevo poco tiempo durmiendo toda la vida, incluso cuando era pequeño había dejado de dormir por la tarde solo porque no tenía sueño.

Sin embargo, si no tienes el sueño corto, puede engañar a su cuerpo durante uno o quizás dos días, pero luego la necesidad de dormir lo atrapará. Hay técnicas de “siesta poderosa”, como tener microsleeps frecuentes, para prevenir los peores síntomas de insomnio, pero solo funcionan hasta ahora. Práctico para sobrevivir el día después de una noche sin dormir, difícilmente capaz de hacer frente a una constante falta de sueño suficiente. Después de tantos días de sueño forzado reducido, también puede comenzar a tener síntomas psicóticos.

No puedes.

Si cortas tu cuerpo, el cuerpo te quitará algo más.

No empujes tu cuerpo para obtener lo que quieres. En cambio, trabaje inteligentemente conociendo el límite.

Nuestro cerebro envía instrucciones para reparar nuestro cuerpo por la noche cuando dormimos. Entonces, aunque no sientas el efecto ahora, algo a largo plazo se rendirá.

Al tener un sueño REM con sonido, uno puede dormir bien en 4 o 5 horas. Para que una persona se mueva en el sueño REM o tenga un sueño REM prolongado, debe estar en una condición más estresada, o en condiciones de falta de sueño.

Solo dormir en un día cualquiera durante cuatro horas no servirá de nada.