No hay nada intrínsecamente incorrecto en leer en la cama o leer acostado. Sin embargo, lo que debe ser consciente de la forma de su columna vertebral mientras lee. Aquí hay una serie de comprobaciones que puede realizar:
• ¿Tienes la cabeza inclinada hacia adelante mientras lees, de una manera que daña los músculos de tu cuello? Si es así, busque una forma de apoyar la parte superior de su espalda y su cuello para que los músculos se relajen y su cabeza permanezca relativamente recta sobre sus hombros.
• ¿Está el coxis insertado debajo, de modo que su columna vertebral se curve en forma de “C”? Si es así, cambie de posición, quizás con almohadas, de modo que su cola pueda volver a curvarse en su posición natural, de modo que su columna vertebral sea larga y cree una forma de “J”, con su trasero hacia atrás. ¡Tenga cuidado de no influir en su espalda mientras hace esto! Darle espacio a tu sacro es diferente a arquear tu espalda.
• ¿Están sus hombros redondeados hacia adelante? Si es así, trate de encontrar una posición, como en su espalda, donde sus hombros puedan permanecer abiertos.
A veces, encontrar una posición saludable para leer en la cama requiere un almohadillado con muchas almohadas. Sin embargo, una vez que haga eso, no solo estará guardando su espalda a largo plazo, ¡también probablemente encontrará que es más cómodo de leer durante períodos más largos!
Espero que eso ayude, y una lectura feliz.
