Da los primeros pasos. La parte más difícil de la mañana es simplemente levantarse de la cama. Si se levanta normalmente a las 8 a. M., No lo cambie repentinamente a las 6 a. M. Primero, intente las 7:45 a.m. Porque lo mejor es despertarse 10-15 minutos antes durante algunos días hasta que se convierta en un hábito para usted.
Los cambios repentinos en su tiempo de vigilia son difíciles. No va a durar Si te levantas 1-2 horas antes, en el día 1, entonces pasarás un momento difícil y no vas a disfrutarlo. Puede sentir sueño durante todo el día y será aún más difícil.
Tómese tiempo suficiente para una buena noche de descanso. Si está acostumbrado a dormir a las 12 y se despierta a las 9, y piensa que puede levantarse a las 6 a.m. aunque duerma al mismo tiempo como de costumbre. A medida que se levanta cada vez más temprano, vaya a la cama cada vez más temprano. El objetivo es no necesitar menos horas de sueño. El objetivo es simplemente despertar antes más fácil. La ciencia nos dice que si obtienes la cantidad de sueño recomendada durante la noche, es más fácil hacer exactamente eso.
Duerme con las cortinas entreabiertas. Dormir con las cortinas entreabiertas podría ayudar a su cuerpo a dejar de producir melatonina mientras aumenta simultáneamente la producción de adrenalina. Esto podría ayudar a su cuerpo a estar listo para abrazar el día cuando suene la alarma.
Ya sabes cómo dijimos que la luz nos mantiene despiertos. Bueno, si estás dormido te despierta. La luz solar natural será percibida por su cuerpo, incluso cuando esté dormido. La luz del sol también puede calentar su cama, dejando que esta temperatura le indique que se levante también. Si eso es posible, coloque su cama en la posición correcta en su habitación para utilizar estos rayos solares.
Cómo despertarse temprano y dormir lo suficiente
¿Cuáles son algunas formas de entrenar mi cerebro para dejar de girar?
Antes de dormir, recita mentalmente la hora en que quieres despertarte. Esto puede sonar infantil, pero funciona. Nuestro subconsciente funciona de manera misteriosa.
En primer lugar, las cosas que no tienen que ver con su nueva hora de la mañana, no revisan el correo electrónico, las noticias, las redes sociales, los blogs. No pierdas este nuevo tiempo haciendo lo mismo que siempre haces. Aquí hay algunas otras cosas que son mejores-
- Bebe un vaso de agua. Estás deshidratado por no beber agua toda la noche. Beba un vaso lleno de agua si puede. Te hará sentir más despierto.
- Meditar. Incluso solo por 3 minutos. Es una excelente manera de comenzar el día, sin hacer nada, simplemente sentado y practicando un enfoque consciente.
- Escribir. O haz otro tipo de creación.
- Ejercicio. Salga a caminar o correr o haga un entrenamiento en el hogar. Incluso solo 10 minutos.
- Disfruta de una taza de café o té. Cualquiera de estos hace que la mañana sea mejor.
Algunas personas piensan esto, pero simplemente no lo han intentado o se han levantado una o dos horas antes de una vez, y odiaban estar tan cansados. Esta es la razón por la cual el método gradual es tan importante. No es que no seas una persona madrugadora, es solo que intentaste cambiar demasiado rápido y estás sufriendo. Pero finalmente, es cierto que algunas personas simplemente se enfocan mejor a altas horas de la noche (tenemos algunos amigos como este) y la mañana no es lo suyo y está perfectamente bien. No hay necesidad de conformarse con lo que otros hacen.
