Supongo que no hay una manera fácil de bajar la temperatura, como encender el AC en una configuración más fría.
Sin ningún tipo de controles ambientales artificiales, aquí es cómo lo manejaría si el aire circundante estuviera seco, como en un área desértica o casi desértica … Algunas de estas sugerencias no funcionan tan bien en un lugar húmedo como Houston o Honolulu, o cualquier región de selva tropical, pero la sugerencia 5. sigue siendo cierta casi donde sea que se encuentre.
Cuando vivía en el desierto del oeste de Texas sin aire acondicionado cuando era niño, solía tener que dormir a temperaturas entre 83 y 90 ° F. La forma en que lo manejé mejor es la siguiente …
1A.
El día antes de intentar el resto de estas sugerencias, mejore su habitación. Utilice algunas horas de la mañana para comprar algunos ganchos y bucles, o compre cortinas gruesas (necesarias para el paso 1C a continuación). Además, compre una película reflectante o un plástico de burbujas para su ventana. (utilizado en el paso 1B a continuación). Por último, pero no menos importante, asegúrese de comprar o pedir prestado un ventilador de caja grande. Un abanico de forma cuadrada, son bastante baratos, y la Cruz Roja, así como las iglesias y los templos a menudo tienen algunos de estos para prestar.
1B. Por la tarde, si su habitación tiene una ventana, reduzca el calor que entra por esa ventana. Coloque una película reflectante en la ventana del dormitorio para que la mayor parte del calor se refleje por la ventana y no llegue al dormitorio. Si la película reflectante es demasiado costosa o no está disponible, bloquea el calor colocando varias capas de plástico de burbujas en el interior de la ventana.
¿Eres una persona madrugadora o una lechuza nocturna?
Cómo disciplinarse para irse a la cama a un tiempo razonable
Cómo reducir el sueño para que pueda estudiar más
¿Existe tal cosa como dormir demasiado?
¿Cómo un sueño pobre afecta la memoria, la concentración y el enfoque?
1C. Intenta colocar una cortina gruesa en la ventana, que debe permanecer cerrada cuando las personas no estén en la habitación. La cortina más gruesa y barata que tuve se hizo colocando pequeños ganchos sobre la ventana cada 8 pulgadas, luego cosiendo algunos bucles a lo largo del borde de una manta cada 8 “. Los ganchos y bucles cuelgan la manta en su lugar sobre la ventana, para actuar como una cortina. Ahorra dinero, y también reduce la necesidad de espacio de almacenamiento combinado si la manta se guardara por estar fuera de temporada.
2. A la hora de la cena, toma una pequeña toalla húmeda y pégala en el congelador. También ponga su nombre en una jarra o en un vaso muy grande de alguna bebida que no contenga cafeína, como jugo o agua, y luego póngalo en el refrigerador para que se enfríe. Y coloque una botella de agua de un litro con su nombre en el congelador con alrededor de 1,5 pulgadas de espacio aéreo en la habitación superior para la expansión a medida que el agua se convierte en hielo.
3. Inmediatamente antes de acostarse, con esto quiero decir lo más tarde posible, de 10 a 11 pm o así, tomar una ducha o un baño, y NO secar después. Manténgase totalmente mojado, para que la refrigeración por evaporación del agua lo ayude a sentirse más fresco. Si te secas antes de dirigirte al dormitorio, tendrás que ducharte justo antes de acostarte y mojarte nuevamente. Además, ponga 2 toallas grandes y su camisón en un poco de agua limpia, escúrralos ligeramente para que no goteen agua por todas partes, y llévelos a la habitación con usted
4. Obtenga el abanico de caja y encienda el ventilador. Esto, combinado con toallas húmedas que usará como mantas, hace que el enfriador de evaporación sea rápido y fácil, lo que lo ayudará a sentirse menos caliente. Vas a dormir en el piso, por lo tanto, coloca el ventilador para que el aire te sople. Ahora es un buen momento para orar, si eres de los que rezan, digo esto porque encuentro que la oración elimina las cargas de la mente y el corazón, y el calor 80F + es suficiente carga por la noche, sin que nada peste en la mente, corazón o espíritu
5. El piso es generalmente el mejor lugar de la habitación. Por lo tanto, colóquese el camisón húmedo que le proporcionará enfriamiento por evaporación y duerma en el piso, encima de una toalla húmeda y con la 2da toalla sobre usted como manta. Toma un poco de tiempo acostumbrarse, y es posible que necesites la amortiguación de dormir encima de toallas mojadas, o si eres súper delicado, una de esas cosas espumosas de cajas de huevos, y luego dos toallas húmedas sobre eso. Después de un mes o más de dormir en el piso encima de mis 2 toallas mojadas, me puse más fuerte y pude dormir en el piso directamente, y uso mis 2 toallas mojadas como una manta grande y refrescante.
6. Si todavía no estás lo suficientemente frío como para quedarte dormido con todo lo anterior, (lo que puede suceder si está cerca de los 90F o más) – luego saca la toalla húmeda congelada del congelador y envuélvela alrededor de tu cuello , luego vuelva a intentar dormir en el piso de acuerdo con las sugerencias anteriores.
7. Puede conciliar el sueño con éxito utilizando las estrategias anteriores, solo para despertar nuevamente en unas pocas horas debido al alto calor corporal. Si es así, esto es normal; tu cuerpo te dice que arregles el problema de calor. Esta es la mejor manera de solucionarlo para que pueda dormir un poco más …
A) Use el baño si es necesario.
B) Luego saca la botella de agua congelada del congelador. Coloque la toalla húmeda pequeña (del paso 6 anterior) nuevamente en el congelador para usarla más adelante.
C) Vuelva a mojar sus 2 toallas de dormitorio grandes y su camisón con agua limpia.
D) Luego, beba por lo menos 8 onzas de una bebida fría sin cafeína o agua del contenedor nombrado que había puesto antes en la nevera.
E) Por ahora, la botella de agua helada del congelador se debe descongelar. Beba todo lo que pueda, vuelva a llenar la botella dejando 1,5 pulgadas de espacio en la parte superior, vuelva a poner la botella en el congelador.
F) Ponga toallas mojadas en el piso de la habitación.
G) Vuelve a dormir con las toallas húmedas encima de ti, nuevamente. NOTA: Esto suena como un montón de cosas que hacer en el medio de la noche, pero es bastante simple. Después de 21 noches de hacerlo en la mitad de la noche, pude hacerlo todo en menos de 10 minutos, y después de 40 días pude hacer esta rutina sin despertar por completo del sueño.
PD: Si todas las sugerencias anteriores aún no funcionan, reduzca los gastos en otras áreas para ahorrar dinero en mejoras de refrigeración, como una unidad de ventana de CA o un mejor aislamiento. Si es posible, aumente sus ingresos, por ejemplo, obteniendo un trabajo o un trabajo mejor, o vendiendo tacos, o vendiendo artesanías. No tengas miedo de buscar ayuda externa de amigos, maestros o profesores, comunidades espirituales, etc. ¡Buena suerte!
