¿Cómo puede alguien aumentar el inicio del sueño?

Supongo que la pregunta es sobre dormirse más rápido cuando estás en la cama y no puedes dormir.

Si mi forma de pensar es correcta, aquí hay 3 cosas que puedes hacer para dormir más rápido.

1. Hazte bostezar Solo piensa en bostezar. Alivia la tensión.
2. Hacer meditación de color
1. Cierra tus ojos
2. Imagine un color en su mente (use los calmantes)
3. Deja que el color llene tu mente
4. Inhale por 3 cuentas, respire por 3 cuentas
5. Repite esto 3 veces y luego imagina otro color
3. La respiración relajante
1. Cierra tus ojos
2. Inhala por 4 cuentas a través de tu nariz
3. Aguante la respiración por 7 cuentas
4. Respire por 8 cuentas a través de su boca
5. Repite esto 3 veces

Además de ayudarlo a dormir más rápido, debe asegurarse de tener una rutina diaria saludable que respalde el sueño.

Por ejemplo, si está tomando café o una energía de 5 horas para la cena, no es sorprendente que no pueda dormir.

Este puede ser un ejemplo extremo, pero ayuda a ilustrar el hecho de que las decisiones que toma a lo largo de la vida afectan su sueño. Mi recomendación para usted es realizar un seguimiento de su rutina diaria y ver qué se siente para ver dónde podría hacer algunos ajustes.

¡Espero que estos consejos ayuden!

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