Cuando uno deja el azúcar y pierde peso, ¿tienden a recuperarlo una vez que comienzan a consumirlo nuevamente?

¿Perdió peso al dejar de tomar azúcar o consumir menos calorías?

Estoy dispuesto a apostar que es el último de los dos. Y si continúa consumiendo esta cantidad de calorías, podrá mantener el peso apagado.

El azúcar no aumenta mágicamente el peso de tu cuerpo. Sí, el azúcar es un carbohidrato y los carbohidratos contienen más agua en sus células, lo que hará que pese más, pero el azúcar no hace que aumente de peso directamente.

El exceso de calorías (de cualquier fuente de alimento) te hará subir de peso.

Entonces, le felicito si pudo dejar el hábito del azúcar. Felicidades de nuevo si fue capaz de perder peso como subproducto.

Al final, mantener un tamaño de porción razonable de cada alimento durante las comidas le permitirá mantener un peso más aceptable (para usted).

Espero que ayude,

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SEGUNDO.

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Cortar azúcar reducirá en gran medida su consumo de calorías. El azúcar es muy denso en energía, por lo que es fácil agregar muchas calorías al consumir azúcar.

Si tenía sobrepeso, significa que no estaba comiendo una dieta saludable. Si vuelve a una dieta poco saludable, recuperará el peso.

Es mejor hacer cambios de estilo de vida permanentes para que su pérdida de peso dure. Recortar el azúcar (refrescos, postres) es definitivamente un paso en la dirección correcta, y uno que puede hacer a largo plazo.

Cada vez que cambie su dieta normal a una dieta diferente para perder peso, y luego reanude la dieta normal cuando se haya perdido peso, recuperará el peso. La dieta que te engorda aún te engordará. Lo que se necesita es un cambio permanente en la forma de comer. Eche un vistazo a este método, que utiliza alimentos regulares, no requiere conteo de calorías, es simple, fácil y efectivo, y tiene una transición fácil desde la pérdida de peso hasta el mantenimiento del peso.

No, no, si aún controlas tu consumo de calorías.

No se pierde peso simplemente por dejar el azúcar, pero se pierde peso porque se consume en un déficit de calorías y muchos alimentos con alto contenido de azúcar también tienden a ser densos en calorías.

Si cuenta las calorías y se asegura de que está comiendo con un mantenimiento de calorías después de perder peso, no volverá a ganar peso si vuelve a comer azúcar. Por cierto, las frutas y verduras contienen azúcares de todos modos.

Para aprender más sobre la pérdida de calorías y grasa:

Cuando uno pierde peso al dejar de tomar azúcar, es porque dejar de consumirlo los pone en un déficit calórico suficiente como para perder peso.

Si, cuando empiezan a comer azúcar nuevamente, comienzan a comer más calorías de las que queman, entonces sí, volverán a obtenerla. Si ajustan su dieta en consecuencia para que no consuman en exceso, entonces mantendrán su peso a pesar de comer azúcar.

No hay nada mágico en el azúcar que te haga subir de peso, es solo que es muy fácil consumir en exceso porque sabe muy bien y realmente no te llena.

El azúcar no te hace subir de peso. Dejar de tomar azúcar no hará que pierda peso.

Un déficit de calorías sostenido te hace perder peso. Si vuelve a cualquier tipo de alimentación que tenga sobrepeso, terminará con sobrepeso nuevamente.

Reducir el azúcar puede ser parte de una estrategia para reducir su ingesta calórica. Pero no tienes que eliminar el azúcar para perder peso o estar sano.

¡Asegúrate de no eliminar los azúcares saludables en frutas y verduras!