¿Alguien ha notado una conexión entre comer azúcar y el inicio del episodio de depresión?

Sin hacer más investigación, no puedo decir de una forma u otra definitivamente. Sin embargo, he oído hablar de depresión y azúcar de alguna manera. El más interesante de todos es que los antojos de azúcar pueden ser un signo de desequilibrios de serotonina.

En cuanto al azúcar que causa un episodio depresivo, algunas cosas vienen a la mente. Existe alguna evidencia que sugiere que el azúcar causa inflamación. Si esa inflamación está en un área del cerebro que controla el estado de ánimo, podría estar relacionada con un episodio depresivo. También podría ser algo tan simple como un choque de azúcar. La pérdida repentina de energía podría interpretarse como una caída en el estado de ánimo. Entonces, creo que hay un cuerpo de evidencia decente que sugiere que podría ser posible. Pero, se necesita más investigación para llegar a una conclusión sólida.

A2A, y tienes muchas citas aquí. Pero la pregunta parece estar preguntando si tenemos experiencia personal con esto.

Personalmente, no he visto una conexión en mí, cuando como azúcar, para sentirme deprimido. Y a veces me siento deprimido, pero conozco la investigación y he buscado una conexión y no he visto ninguna.

PERO, lo que he visto, es una conexión a comer una gran cantidad de alimentos altamente procesados ​​y coloreados, y ponerse de mal humor. El hecho de que mucha gente obtiene su azúcar no de golosinas caseras o dulces caseros, sino de bocadillos procesados ​​y dulces cargados con productos químicos no alimentarios, colores artificiales, sabores e incluso aromas, junto con conservantes tanto en la comida como en su empaque, me parece que es más probable que sea el problema que solo el azúcar contenido en estas “golosinas”.

Definitivamente no puedo darle una cita por eso (he visto algunos artículos, pero nada que sea más definitivo que mi propia experiencia personal; es decir, otras personas que hablan de lo que piensan y que tampoco tienen una investigación científica que respalde las afirmaciones )

Con mis propios hijos lo vi. Entonces, haría cosas caseras. Les gustó tanto, y no vi los cambios de humor.

¡Seguro!

Desde que limpié mi dieta considerablemente, los efectos son aún más evidentes ahora cuando me entrego a algo azucarado.

Si no tengo demasiado, puede que me deje sin ganas. Pero si voy por la borda, los pensamientos negativos comienzan a circular y correr alrededor. Es difícil apagarlos. Luego el azúcar “alto” desaparece y me queda en una mente muy oscura y deprimida. No puedo dormir, lo cual se agrega. Luego, al día siguiente, estoy ansiando azúcar y el ciclo comienza de nuevo.

Esto puede continuar por semanas a veces. Por el momento estoy en la semana tres de intentar recortar el azúcar nuevamente después de permitirme Navidad.

Hay una buena razón por la que en estos días se dice que el azúcar es un veneno y tan adictivo como la heroína.

A2A

El azúcar es un refuerzo de energía instantáneo bien conocido, sin embargo, exagerar podría causar un efecto opuesto directo en su cuerpo / cerebro. Me encanta y lo uso todo el tiempo para mejorar mi productividad / placer / relajación.

Sí. Los vínculos entre azúcar / dieta y depresión están bien documentados.

Voy a contenerme en caso de que alguien más quiera expandir esa investigación. Las personas que se especializan en nutrición son realmente apasionadas por compartir ese conocimiento.

Sin embargo, agregaré que la relación entre el azúcar y la depresión es tratable.

Es un tratamiento? ¿Dieta? Un médico haría un análisis de sangre. Prescriba una dieta adecuada o consulte a un consejero de nutrición, luego presto. La depresión comienza a disminuir.

Sí eso es una cosa. No me deprimo, como emocionalmente, pero obtendré una energía más baja y un pensamiento más confuso si como azúcar.

Los antojos de hidratos de carbono pueden estar asociados con un episodio depresivo, pero existe una asociación aún más fuerte entre el trastorno afectivo estacional (depresión invernal o la depresión invernal) y los antojos de carbohidratos.