Si desea cambiar su patrón de sueño, lo más importante es obligarse a levantarse más temprano, porque ese es el único aspecto sobre el que tiene influencia real en términos de su horario de sueño.
Sí, puedes ir a la cama más temprano, pero eso no significa que te quedes dormido más temprano de lo normal.
Mientras te despiertes a la hora de tu objetivo, tu cuerpo se ajustará en consecuencia.
Después de que hayas despertado, lo único que tienes que hacer es dejarte ir a la cama cuando comiences a sentirte cansado. Si tratas de luchar contra él, será 10 veces más difícil levantarse al día siguiente.
Esto puede no suceder hasta el tercer día más o menos, pero cuando lo haga, asegúrese de escuchar su cuerpo.
Por último, para motivarme, realmente recomendaría hacer un seguimiento de cuándo te estás despertando. Esto puede ser muy útil al ver visualmente su progreso a lo largo del tiempo y hacer que sea mucho más fácil detectar cómo es realmente su horario de sueño.
