No hay formas de detener completamente el sonambulismo, pero lo siguiente puede ayudar,
- Dormir lo suficiente
- Relajación y meditación para aliviar el estrés
- Evitar cualquier tipo de estimulación visual o auditiva antes de acostarse
Para dormir lo suficiente, podrías
- Reduzca la cafeína
- Ve a la cama más temprano
- No beba antes de acostarse, por lo que no necesita ir al baño por la noche
- Mantener un horario de sueño regular
- Tome siestas cortas durante el día
Maneras de manejar el estrés
- Lee un libro
- Meditar
- Técnicas de respiración profunda
- Yoga
- Mantenga la habitación fresca
- Tomando un baño o una ducha
Aparte de eso, evite mirar pantallas, como tabletas, computadoras, televisores y teléfonos una hora antes de acostarse.
