Cómo despertar temprano sin volver a dormir

Imagina tu noche de matrimonio. Después de un tiempo, te vas a dormir. Cuando te levantas por la mañana la primera vez, ¿vuelves a enrollar las sábanas para dormir otra vez o comienzas la ‘jugada’ otra vez?

Si eres un hombre normal, estoy seguro de que no volverás a dormir y estarás tan alerta y despierto en el momento en que te despiertes como nunca lo estarías durante todo el día.

¿De dónde viene esta alerta instantánea y energía? Estás lleno de emoción absoluta por la actividad que estás a punto de comenzar.

Entonces, esa es tu respuesta, mi amigo.

Tenga el mismo nivel de emoción y pasión que pueda haber tenido / tendrá en su noche de matrimonio; por lo que sea que hagas por tu forma de trabajar. Si no puede trabajar este mismo nivel de entusiasmo y pasión por su trabajo / trabajo diario; nunca podrás estar arriba de tu sueño.

O espera a que desarrolle el primer entrenamiento integral de control del sueño del mundo. Estoy trabajando duro para introducirlo en el mercado.

Despertar temprano es una tarea tediosa para la mayoría de la gente, pero se dice con razón que la práctica hace al hombre perfecto. Inicialmente, puede ser difícil despertarse y es posible que no sea una persona madrugadora, pero confíe en mí cuando le digo que, una vez que adquiera el hábito de despertarse temprano, tendrá mucho tiempo para hacer algo útil con el tiempo. Lo más importante es la motivación para levantarse temprano de la cama. Deberías tener algo que te haga levantarte temprano, ya que me levanto temprano porque tengo que ir a nadar a las 7 todas las mañanas. Es necesario permitirse algunas actividades en las que está interesado (como jugar al cricket, baloncesto, bailar, nadar) para levantarse temprano. Compartiré contigo mi rutina para despertar temprano. Espero que esto te ayude a diseñar tu propio plan.

• Acuéstese alrededor de las 11:30 en la cama la noche anterior.
• Despiértate a las 6:15 a la mañana siguiente por la alarma del teléfono celular.
• Revise los correos y mensajes en el teléfono para evitar que me vuelva a dormir.
• Prepárate para nadar

Una vez que estoy de vuelta después de una hora, me siento mucho más fresco y rejuvenecido. Esta es mi manera de levantarme temprano. Todos deben encontrar su propia salida. Todo lo que necesita es un poco de determinación para lograr lo que desea lograr.

(^_^)

1. Mantenga un espacio de aproximadamente 2 horas entre la cena y el tiempo para dormir.
2. No tome alimentos almacenados o comida rápida ni alimentos de preparación rápida en la cena.
3. Beba una taza de leche caliente a la hora de acostarse.
4. Si no tomas leche, toma una cucharadita o dos de miel antes de retirarte a la cama. La miel te traerá un sueño de mejor calidad.
5. Masajee las plantas de sus pies con aceite de almendras puro antes de dormir por la noche. También puedes masajear tu cuero cabelludo con este aceite. Traerá sueño de calidad y también promoverá el crecimiento del cabello.
6. También puede, como último punto, configurar la alarma del reloj o del dispositivo móvil. Pero si sigues los puntos mencionados anteriormente, esta configuración de reloj no será necesaria y tu reloj biológico te despertará después de una buena noche refrescante.

Le haría bien leer sobre Hábitos de sueño saludables en la página del sitio web cuyo enlace se proporciona en la nota a pie de página a continuación. La página web también proporcionará horas de sueño saludables.

nota

Hábitos saludables para dormir – Atención médica personal

Comience a hacer ejercicio y vaya a tomar un baño de agua tibia. Comienza a hacer cosas interesantes como estudiar, etc.

Repare el tiempo de suspensión y siga de manera consistente. La práctica te hace perfecto al hacerte despertar temprano.

Las actividades después de despertarse le impedirán regresar a BED.

Antes de irse a dormir por la noche, repita que se despertará en el momento en que despierte a la mañana siguiente. Cuando te despiertes, no pospongas ni digas que solo dormitaré un poco más. Solo salta de la cama. Si haces esto suficientes veces, se volverá habitual.

Miré las respuestas escritas, y muchas de ellas las he intentado. Hice mi trabajo para poder dormir aunque no tuve que hacer esto por bastante tiempo. Podría sugerir establecer alarmas dobles, con una variación de diez segundos. De esa manera, cuando cierras uno tienes que desconectarte del otro. Asegúrate de que ambos estén a una distancia de tu cama.

He descubierto que esto es algo difícil de hacer, ya que soy increíble en lo que haré sin siquiera saber que lo estoy haciendo cuando suena la alarma. Esto puede incluir varias formas de apagar la alarma y volver a dormir.

La manera más segura que he encontrado es poner una alarma donde no puedo alcanzarla desde mi cama y otra donde puedo alcanzarla desde mi cama. Los configuré con unos minutos de diferencia. También encuentro la necesidad de hacer que al menos una de las alarmas sea más fuerte. Lo he logrado colocando la alarma en una bandeja para hornear o en una bandeja rectangular para hornear y poniendo algo allí que hará más ruido, como gravilla, botones o cubiertos pequeños.

Ha sido necesario encontrar la manera de evitar que un gato apague la alarma, porque solía tener uno que no me gustaba que la dejara y fuera a trabajar, así que ella apagaba la alarma. No creo que tengas ese problema. Espero que no, de todos modos. Eso es difícil.

Configura una alarma para que se despierte temprano. Levántate inmediatamente y lávate la cara para refrescarte. Tiende tu cama . Verás que ya has hecho la cama y arreglado, haciendo que todo se vea limpio y agradable, esto podría evitar que vuelvas a la cama para revolverlo todo de nuevo. A veces, estar ordenado y ordenado te muestra tu estado de ánimo e impedirá que vuelvas a la cama en tales casos.

Coloca tu alarma cerca de tu baño o lo suficientemente lejos hasta que tengas que caminar para apagarla. Luego, toma un baño con agua fría. Más tarde, debe beber agua tibia o caliente para sentirse cómodo.

Beba al menos un vaso de agua antes de irse a la cama. Ajuste su despertador fuera de su alcance para que tenga que levantarse para apagarlo. Antes de irse a dormir, díganse a qué hora desea levantarse. Pruebe estos en combinación por un tiempo y después de un tiempo su cuerpo aceptará el nuevo ritmo y se despertará a la misma hora todos los días en ausencia de circunstancias atenuantes.