¿Hay alguna técnica utilizada para dormir en un avión?

Siempre utilizo un parche en el ojo y un auricular con música hemysinch que compré en el Instituto Monroe. El hemysinch me hizo dormir bastante rápido. Solo repito un conjunto de varios CDs que compré en su sitio web (Catnapper, Trascendence, Midsummer Night & Journeys fuera del cuerpo). Ahora, probablemente puedas encontrarlos en iTunes. Si estoy en el autocar, tomo un asiento junto a la ventana y me apoyo contra el fuselaje con un suéter o una almohada hinchable. De vez en cuando, no funciona tan rápido y toco un sudoku en mi iPhone, tomo 3 mg de melatonina y luego vuelvo a mi parche y hemysinch. En un vuelo de 9 a 12 horas, siempre duermo de 4 a 6 horas.