La siesta es dormir pero menos profunda
En pocas palabras, una siesta es dormir, pero más corta y, por lo tanto, menos profunda que las noches normales de sueño. Por lo tanto, se sentirá menos fatigado y podría tener dificultades para dormir ya que ya está descansado.
Una verdadera siesta poderosa es en la etapa 2 del sueño y no más allá
Se recomienda que solo duerma durante hasta 20 minutos, lo que es justo antes de pasar de la etapa 2 y entrar en la etapa 3 de suspensión. Esto es para evitar la inercia del sueño, que es esa sensación de atontamiento que tienes si duermes demasiado.
La recomendación de tiempo es similar a la cafeína
No tome una siesta después de las 4 p.m. o probablemente afecte su sueño.
Aquí hay un artículo sobre siestas energéticas para mejorar el rendimiento durante el día:
Superman Sleeps
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¡Espero que esto ayude!
