II experimenté un fenómeno similar cuando estaba en un ciclo de cefalea en racimo. Podía dormir 4 veces, pero incluso 10 minutos más, y me despertaba con un despiadado dolor de cabeza en racimo.
Lo que yo sugeriría es que lo hagas en lugar de ir a la cama más temprano, y poco a poco configuras tu alarma cada vez más tarde, te sugiero aumentarla cada 3 días en incrementos de 5 o 7 minutos hasta que alcances el nivel deseado. No te vayas a la cama más temprano, de hecho, es posible que quieras intentarlo y mantenerte despierto un poco más de tiempo.
Es posible que desee hacer algún tipo de ejercicio en las primeras horas de la tarde antes del tiempo de silencio antes de acostarse. Solía pasear a veces entre 2 o 3 kilómetros y luego tomar una agradable taza de té relajante y relajarme en lo que llamo brujas de tiempo tranquilo cuando te estás preparando para ir a la cama.
La natación es una excelente forma de ejercitar prácticamente todos los músculos del cuerpo; un buen baño revitalizante dos o tres veces a la semana puede ser suficiente para cansarlo antes de acostarse a dormir. Es una gran forma de ejercicio, que refuerza no solo la musculatura, sino también el sistema cardiovascular, y que también es una gran manera de reemplazar lenta pero firmemente la grasa con el músculo magro.
Sufro de insomnio crónico y tomo 8 pastillas para dormir todas las noches, así de malo es mi insomnio. No recomiendo las pastillas para dormir de venta libre, ya que son muy adictivas y pueden ser muy peligrosas. Si necesita medicamentos, no puedo dejar de insistir en que debe consultar con su médico, ya que hay mejores y más efectivos medicamentos recetados disponibles.
También su médico puede controlar su progreso o la falta de progreso y ajustar las dosis en consecuencia, o encontrar un medicamento más adecuado para su situación. No se frustre, puede tardar un tiempo, pero al final lo hace de forma segura y bajo la guía de un profesional médico. Uno de los mejores remedios naturales es fumar marihuana justo antes de acostarse. Te ayudará a relajarte y promueve las ondas delta en el cerebro. Las ondas Delta le dicen al cerebro que es hora de descansar. Uno de los medicamentos que uso se llama nabilona, que es básicamente THC sintético. También uso Temazepam: marca, Restoril. Solía llegar a estar entre 1 y 4 horas máximo por noche durante años.
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Algunas veces iba 6 veces a veces nueve días sin dormir. Esto es muy difícil para tu cuerpo sin mencionar tu psique. Desde que comencé a usar esta combinación de medicamentos duermo en promedio entre 6 y 8 horas todas las noches durante los últimos 24 meses.
Por primera vez en casi 45 años, te advierto, estos medicamentos son muy poderosos y no se debe jugar con ellos. Son adictivos y tienen la propensión a causar un gran daño si se los maltrata. Espero que esto haya ayudado o al menos le haya dado algunas avenidas para explorar con su Doctor. Buena suerte, mejores deseos y sueños agradables. Aclamaciones.
