Cómo convencerme rápidamente de irme a dormir antes

Tienes que entender que antes de ir a la cama, mejor.

Digamos que te estás despertando a las 6 AM, y necesitas 8 horas para dormir bien. Elija su mínimo, como 7 horas para dormir y calcule cuándo debería irse a dormir: a las 10PM ya debería estar en la cama, pero si tiene algo importante que hacer, tiene más tiempo para hacerlo.

Cuando lo haga, calcule cuánto tiempo puede llevar su rutina de ir a la cama, como ducharse, preparar su desayuno, etc. Tome nota: 30 minutos de ducha, 15 minutos de desayuno. Si son más de las 9:00 PM, ya deberías estar haciendo eso para que tengas esos 15 minutos necesitados.

Si está “ocupado” jugando juegos, deténgalos unas horas antes de acostarse, si está chateando con alguien, simplemente entienda que su sueño es más importante que tener una conversación con un amigo que pueda tener mañana. Así que concéntrese en lo que está haciendo y no responda a los mensajes mientras hace algo importante.

Además, siempre tenga 15 minutos de tiempo libre antes de acostarse. Entonces puede relajarse, irse a dormir antes o puede necesitarlo para completar su rutina.

Yo diría que se trata de comprender que su tiempo es importante y que debe prepararse para irse a la cama más temprano, hacer las cosas más temprano y luego despertarse feliz y lleno de fortaleza. Espero que ayude

Asegúrese de estar en la cama antes de las 8:00 p.m. o 9:00 p.m. El sueño que obtienes antes de las 2 a.m. parece ser más reparador. Me levanto a las 6:00 a.m. y a veces me acuesto a las 7:00 u 8:00 p.m. Si me levanto temprano puedo comer un mini desayuno y volver a dormir o simplemente languidecer y pensar en mi día. Nuestros cuerpos pasan por ciclos. Recibimos un segundo viento después de las 10:00 pm así que no esperes hasta entonces para ir a la cama. Además, si tus pensamientos son de carreras y estás tenso y no puedes quedarte dormido, escucha la radio. Los pensamientos que vienen a través de la radio reemplazan los pensamientos ansiosos en tu cabeza y puedes relajarte e irte a dormir.

¿Con rapidez?

Bueno, puedes intentarlo esta noche quedándote despierto tarde o sin dormir.

Al día siguiente, casi con seguridad tendrá sueño antes de lo habitual.

Solo ten en cuenta que puede hacerte sentir somnoliento por la tarde y tienes que luchar contra él (de lo contrario, no creo que tengas sueño por la noche, por lo tanto, no te acuestes temprano).

No es necesario, ¿para qué? A menudo sigo hasta la hora de las brujas a la medianoche, y la del diablo a las tres de la mañana, partido toda la noche, o lo que sea que haya que hacer bajo la luna. Tal vez después de unos meses de eso, estarás tan cansado que te alegrará ir a dormir temprano. Si realmente debe acostarse temprano, tome té de manzanilla. Duerme bien y sueños agradables.

Bebo mucho café. Trabajo noches por mucho tiempo, ahora ya no me afecta. Si sé que volveré a trabajar la noche siguiente, tomo al bebé Benadryl, dormir no es problema.

Escuchando musica

sigue parpadeando rápido por 1 minuto y sentirás sueño instantáneamente.

Fácil. Solo dellat that dame facebook o twitter. Estarás a las 8 en la cama