¡Oh mi! Esto es difícil si eres como yo. A veces pienso que debería haber sido dueño de una discoteca, porque las horas serían mejores para mí, excepto que soy demasiado introvertido …
De todos modos, es un ciclo: cansado por la mañana, completamente despierto por la noche y así continúa. He encontrado algunas cosas que funcionan, algunas más que otras;
Apague las pantallas al menos una hora antes de acostarse.
Asegúrate de que tu habitación esté oscura y silenciosa.
¡Leche caliente!
Baño calido.
Cómo cerrar mi mente hiperactiva por la noche para poder dormir más rápido
¿Es mejor estudiar dos veces más que otros o dormir 8 horas?
Asegúrate de estar listo para mañana, preparando la mayor cantidad posible de la mañana antes de ir a la cama.
Cuando estés en la cama, intenta vaciar tu mente. Luego trata de relajar tu cuerpo. Siempre empiezo con la mandíbula y los hombros porque están tensos. Algunas personas dicen comenzar con los dedos de los pies y trabajar hacia arriba.
Encontré un CD en iTunes llamado Las soledades de Dan Gibson que me recordó la relajación que juegan en los spas y escuché eso. Ya no necesito hacerlo porque puedo arreglármelas sin él.
Haz algún tipo de ejercicio al menos 3 veces a la semana, porque estar físicamente cansado te ayuda a conciliar el sueño.
Tome melatonina al menos 30 minutos antes de acostarse. Puede obtener cápsulas o gomitas en diversos grados de fuerza. Comience bajo y vea cómo va. Me gustan las gomitas por vitafusion. No puedo tomar café después de las 2 p.m., de lo contrario, ¡ninguna cantidad de gomitas ayuda!
Solía encontrar que me estaba quedando dormido al volante todas las mañanas y necesitaba al menos dos tazas de café para ponerme en marcha, atontado todo el día y completamente despierto por la noche. Pero ahora me siento mucho mejor. Espero que consigas calmar tu mente … solo díselo “¡no ahora!”
🙂
