El ronquido ha sido un problema desde el comienzo de los tiempos. Hasta el 40% de los hombres de mediana edad roncan y no solo los hombres, sino que hasta el 28% de las mujeres de mediana edad también roncan.
El roncar es básicamente el sonido que se produce cuando hay una alteración en el pasaje nasal. Como resultado, se produce un sonido en la boca que llamamos ronquidos. Las principales causas de los ronquidos son el tabaquismo, el alcohol y el sobrepeso.
Sin embargo, el mercado está inundado de tratamientos y remedios que pretenden vencer los ronquidos. Aquí hay algunas soluciones comprobadas de ronquidos que son efectivas y ayudan a superar el problema de los ronquidos.
1. Cambio en la posición para dormir
El cambio en la posición para dormir puede ayudar a reducir el problema de los ronquidos. La teoría detrás de este hecho es que cuando nos acostamos, la lengua y los músculos de la garganta colapsan, lo que bloquea las vías respiratorias y causa ronquidos.
2. Inhalación de vapor
¿Cuánto tiempo puede una persona dormir continuamente?
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¡Pienso mucho antes de dormir! ¿Cómo aclaro mi mente para poder dormir bien?
La inhalación de vapor puede ser muy útil ya que ayuda a despejar cualquier congestión nasal. Es muy eficaz y la persona puede dormir fácilmente sin ningún bloqueo y no hay ningún problema de roncar.
3. aerosol nasal Asonor
El aerosol nasal Asonor es un spray milagroso para el alivio del ronquido, ayuda a reducir y eliminar los trastornos del sueño, como los ronquidos. Es un aerosol nasal medicado que abre las vías respiratorias de una persona con un suministro regulado de medicamentos. Fortalece aún más los músculos de las vías respiratorias y asegura una menor relajación de los músculos con cada uso.
4. Almohada más alta
La razón principal para dormir en una almohada más alta es mantener la vía aérea abierta apoyando el cuello para que la garganta quede menos estrecha. Puede ser efectivo cuando se trata de deshacerse de los ronquidos, pero puede provocarle una curva incómoda o dolor en el cuello o la columna vertebral.
5. tiras de Chin-up
Las tiras de Chin-up son generalmente un tipo de yeso pegajoso que se supone que se usa en la línea de la mandíbula para mantener la boca cerrada mientras duerme, de modo que la persona respire por la nariz en lugar de la boca.
