Siempre recomendé la meditación, para algunos (como yo) puede ser difícil acostumbrarse a usar este método si nunca has aprendido realmente cómo usarlo.
Decidí buscar un video de Youtube con algo llamado meditación guiada, hay una voz relajante con música relajante que ayuda a guiarlo con su respiración y la posición en la que está acostado, así como sus pensamientos.
Esto ha sido más efectivo que las pastillas para dormir para mí.
No es para todos, pero espero que puedas probarlo y sacarle provecho.
Buena suerte y duerme bien. 🙂
