La melatonina es la hormona que le dice a nuestro cuerpo que es hora de dormir. La luz inhibe la producción de melatonina (especialmente la luz “azul” de las pantallas de nuestros diversos dispositivos electrónicos). Por lo tanto, a cualquier edad, apagar las luces y detener todo el tiempo de pantalla mucho antes de acostarse le permitirá a su cuerpo hacer su trabajo de producción de melatonina.
No mencionas tu edad. Pero, a medida que envejecemos, nuestros cuerpos producen menos y menos melatonina. Si tiene más de 40 años, ese podría ser un posible factor con su insomnio.
Si eres más joven, la producción de melatonina es menos probable que sea el problema.
Aunque no es una “vitamina” per se, los “suplementos” de melatonina están disponibles en la sección de vitaminas de cualquier farmacia.
Si decide probar los suplementos de melatonina, comience con la dosis más baja disponible (1 mg). Si toma más de lo que su cuerpo necesita, es probable que se sienta mareado en la mañana. Cuando tenía 40 años, 1 mg era todo lo que necesitaba. 3 mg fue exceso de Waay. Ahora tomo 3-5 mg cada noche.
Por supuesto, debe tener en cuenta su propia situación de salud y personal antes de tomar CUALQUIER complemento.
