Es posible que esté demasiado excitado.
Deje de usar el teléfono / PC una hora antes de acostarse. Suponiendo que vayas a la cama a alrededor de las 23:00: no comas después de las 8:00 p. M., No tomes bebidas estimulantes después de las 4:00 p. M., No estudies después de las 10 p. M.
Si de todos modos está reflexionando, practique ejercicios de respiración simples como “respiración de labios fruncidos” (busque en Internet las instrucciones).
Después de aplicar las estrategias antes mencionadas, podría ser de mucha ayuda usar algo de melatonina media hora antes de acostarse.
Siguiendo estas instrucciones, deberías estar bien. Si todavía tiene problemas para conciliar el sueño, no dude en pedir más asesoramiento.