Es un poco difícil creer que dormir es demasiado, ya que muchos de nosotros sentimos que es difícil incluso conseguir lo suficiente.
Pero es cierto: puede exagerar en el sueño.
Si bien es difícil determinar la cantidad “correcta”, la mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas por noche para sentirse y funcionar lo mejor posible.
Registrar regularmente más de nueve horas de sueño por noche puede ser un signo de una afección médica subyacente, pero también lo pone en riesgo de toda una serie de problemas de salud. Estos son algunos de los mayores riesgos de atrapar demasiados Zz.
Dormir demasiado puede aumentar el riesgo de depresión.
En un estudio de 2014 de gemelos adultos, los investigadores encontraron que la duración prolongada del sueño aumentaba el riesgo de una persona de tener síntomas de depresión. Los participantes del estudio que dormían entre siete y nueve horas por noche tenían un 27 por ciento de heredabilidad de síntomas depresivos, mientras que los que dormían nueve horas o más tenían un 49 por ciento de heredabilidad.
Podría dañar el cerebro.
Un estudio de 2012 encontró que entre las mujeres mayores, dormir demasiado (o muy poco) empeoraba la función cerebral durante un período de seis años. Las mujeres que dormían más de nueve horas cada noche (o menos de cinco) mostraban cambios en sus cerebros a la par con el envejecimiento de dos años, informó HuffPost en ese momento.
Puede hacer que sea más difícil quedar embarazada.
En 2013, un equipo de investigación de Corea analizó los hábitos de sueño de más de 650 mujeres sometidas a fertilización in vitro. Descubrieron que las tasas de embarazo eran más altas entre las mujeres que dormían entre siete y ocho horas por noche y las mujeres que tenían entre nueve y 11 horas.
Los hallazgos, sin embargo, no establecieron una relación causal clara. “Sabemos que los hábitos del sueño ciertamente pueden alterar los ritmos circadianos, las secreciones hormonales y los ciclos menstruales”, dijo el Dr. Evan Rosenbluth, un endocrinólogo reproductivo, a HuffPost en ese momento. “[Pero] el efecto sobre la infertilidad es un poco más difícil de desentrañar, porque hay tantos detalles que son difíciles de controlar”.
Dormir demasiado puede aumentar el riesgo de diabetes.
Los mismos investigadores también analizaron el peso corporal y la ganancia de grasa entre los adultos de Quebec durante un período de seis años. Descubrieron que los que durmieron cortos y largos ganaron más peso durante los seis años que las personas que dormían de siete a ocho horas por noche. Las personas que dormían de nueve a 10 horas cada noche tenían un 25 por ciento más de probabilidades de haber ganado 5 kilogramos durante el período de estudio, incluso después de controlar la ingesta de alimentos y la actividad física. “Por lo tanto, estos resultados enfatizan la necesidad de agregar la duración del sueño al panel de determinantes que contribuyen al aumento de peso y la obesidad”, escribieron los autores en el estudio.
Puede lastimar el corazón.
En una investigación presentada en una reunión del Colegio Estadounidense de Cardiología de 2012, dormir ocho o más horas cada noche estuvo relacionado con un mayor riesgo de problemas cardíacos. Los investigadores analizaron los datos de más de 3.000 personas y descubrieron que los que duermen mucho tenían el doble de riesgo de angina y 1.1 veces el riesgo de enfermedad arterial coronaria.
Dormir demasiado puede conducir a una muerte prematura.
En una revisión de 2010 de 16 estudios diferentes, los investigadores encontraron un mayor riesgo de morir, por cualquier causa, tanto en durmientes de corta y larga duración. Dormir más de ocho horas por noche se asoció con un riesgo 1,3 veces mayor de muerte entre los 1.382.999 participantes en el estudio.
Fuente: 8 riesgos de salud de dormir demasiado
