¿Cómo pueden las personas de alto coeficiente de inteligencia (más de 130) conciliar el sueño con una mente tan activa?

Mi coeficiente intelectual probado a los 35 años fue 147.

Todo lo que hago para dormir en cualquier momento es simplemente acostarme boca arriba, cerrar los ojos, dejar de pensar y esperar a quedarme dormido.

He estado haciendo esto por más de 40 años todas las noches con excelentes resultados alrededor del 90 al 95 por ciento del tiempo.

El razonamiento detrás de este método sigue:

Puede descansar el cuerpo mientras está despierto o mientras duerme.

Darle a su cuerpo tiempo para descansar es siempre el objetivo principal de este proceso.

Los trabajadores reciben descansos por ley.

Los trabajadores pueden elegir si toman una breve siesta o si descansan descansando de otra manera.

Hay muchos animales que duermen por períodos cortos de tiempo.

Usted también puede dormir periodos de tiempo relativamente cortos o períodos de tiempo más largos dependiendo de su situación y sus necesidades.

En un entrenamiento de meditación de 12 años con AMORC, aprendí a controlar mis procesos mentales.

Los primeros dos pasos son tan fáciles que casi cualquiera puede hacerlos.

Ahora, consideremos cómo dejar de pensar. Te estoy dando mi método. La teoría detrás del proceso puede distraerte, así que me estoy salteando.

Mientras está acostado en la cama o sentado en una silla, sofá o de su elección en un lugar y momento conveniente, cierre los ojos y simplemente espere con los ojos cerrados para conciliar el sueño.

Al principio, cuando estás aprendiendo esta técnica, pasa muy poco o nada.

Por favor sea paciente. Obtendrás resultados con práctica en poco tiempo.

Ahora, con los ojos cerrados, haz tu mejor esfuerzo para mantener tu cuerpo quieto.

Si necesita moverse, hágalo muy lentamente y muy sutilmente.

Mire directamente hacia adelante o directamente hacia el centro de la parte posterior de los párpados, según su posición.

Mantente quieto y no muevas los ojos, solo observa y siente o siente sin analizar nada.

Durante el día, quédate mirando la parte posterior de tus párpados; nota los tonos móviles de color gris rojizo mientras se mueven lentamente.

Durante la noche, mientras mira directamente a la parte posterior de los párpados, observe las sombras negras, las formas o los patrones que aparecen y desaparecen, y otras luces que también pueden aparecer y desaparecer.

Solo observa, quédate quieto y déjate llevar lentamente más y más hacia un modo de sueño.

Si quieres mover tus ojos, hazlo muy lentamente.

Si escuchas sonidos de cualquier tipo, no los analices, solo escucha.

Puede escuchar o sentir constantemente un sonido constante en el fondo, sentir latidos de corazón o notar otros ruidos, o experimentar un profundo silencio.

No descuides por nada. Esto es normal.

Relájese más y más.

Deja que tus pensamientos vayan y vuelvan, pero no hagas nada al respecto.

Si necesita pensar mientras usa esta técnica, piense muy lento y muy sutilmente.

Si por alguna razón te despiertas y deseas dormir nuevamente, repite todo el proceso.

Haga esto cada vez que quiera dormir rápido hasta que pueda conciliar el sueño muy rápidamente.

La primera vez que comienzas a pensar despacio es el momento en que estás en camino de domesticar tu mente de pensamiento rápido a voluntad.

Si está bajo tratamiento médico, consulte con su médico antes de suspender el tratamiento.

No use este método mientras conduce o maneja equipos.

Mientras esté en lugares públicos, use su mejor juicio antes de decidirse a quedarse dormido.

El CI es una medida del potencial intelectual *. Hay muchas personas que nunca se darán cuenta de ese potencial. Hay personas con alto coeficiente de inteligencia que tienen mucho éxito, y algunas que no aprueban la escuela secundaria … porque tener potencial y * usar ese potencial * son cosas muy diferentes. Es como una persona con un talento atlético que nunca asiste a la práctica de atletismo; es posible que, naturalmente, se lo tome mejor, pero a menudo será superado por aquellos que tienen dedicación y han practicado.

Decir eso, tener un coeficiente intelectual alto no necesariamente significa que tu mente está activa todo el tiempo. Probablemente una pregunta más relevante para esto … es cómo alguien que experimenta manía (como en el trastorno bipolar) duerme con una mente tan activa.

No hay propiedades estimulantes en el potencial intelectual.

Tengo dos rituales que me ayudan. Sin ellos, no podría dormir. Si no los sigo, me mantendré despierto y esperaré hasta que esté lo suficientemente cansado como para desmayarme en mi cama.

• Película familiar en el fondo

No puedo dormir bien si no tengo algo jugando en la parte trasera. Por eso veo una película, pero no una nueva, algo que he visto muchas veces antes. Debo estar familiarizado con la trama general y los personajes, de lo contrario la historia me interesará demasiado como para dormir. Al mismo tiempo, la película no debe ser demasiado simple o familiar para mí, ya que se convierte en ruido de fondo, porque si no estoy un poco concentrado en ella, mi mente encontrará algo más y no podré dormir. Escuchar una película familiar es relajante para mí porque mantiene mi cerebro activo en el nivel más bajo posible y bloquea cualquier otro posible pensamiento de distracción. Durante la última semana he estado viendo los episodios más rescentes de The Big Bang Theory. Antes de eso, estaba escuchando un audiolibro (todas las noches seguía reproduciendo el mismo capítulo).

• Largos paseos reflexivos

Necesito cansarme. Por lo general, tomo una caminata rápida antes de irme a la cama, esto se hace en mi habitación o en la cocina, con música fuerte en mis auriculares. Camino y reflexiono sobre mi día, este reflejo puede ser, procesando algunas emociones que suprimí durante el día, puede estar pensando en una variedad de temas, puede estar planeando, puede analizar personas y situaciones (es más fácil que piense cuando estoy caminando). Me pierdo en mi propia cabeza y pierdo la noción del tiempo. Ocasionalmente pasará media hora hasta que me “despierte”.

Mientras camino, escucho música muy energética y de ritmo rápido o música muy emotiva. Ambos me agotan de energía. Después de terminar, estoy completamente agotado y he evaluado todas mis preguntas más molestas y persistentes.

Sin estos dos rituales, no puedo dormir.

Esa es una pregunta fantástica. IQ siempre ha sido una herramienta para evaluar la asistencia que necesitan los sistemas escolares. Las personas que cayeron dentro de un rango específico necesitaron un soporte diferente en comparación con otros rangos. Sin embargo, parece que existe una fuerte correlación entre el coeficiente de inteligencia y la abstracción. Es más probable que un individuo con mayor coeficiente de inteligencia extrapole el significado adicional de su entorno, lo que podría llevarlo a quedarse despierto hasta tarde para digerir todo este material adicional. Antes de dormir, nuestras mentes pasan por un proceso de organización del material que hemos experimentado durante el día. Las personas de alto coeficiente de inteligencia tienen mucho más que procesar y, a menudo, las consecuencias o extrapolaciones de ese material es lo que los mantiene activos.

Sufro de esto constantemente (IQ alrededor de 160). Las pastillas para dormir son mi herramienta de elección cuando uso activamente mi mente durante el día. La meditación es agradable, los videos de ASMR son lindos pero no siempre funcionan bien. Supongo que el significado es más importante para las personas de alto coeficiente de inteligencia.

Solo mis dos centavos.

No hay relación entre un CI alto y no poder dormir debido a la actividad mental. Cada persona, independientemente del cociente intelectual, puede sufrir de esto. Sin embargo, las personas que piensan que están “dotadas” tienden a suponer que son especiales y que esta condición se debe a su alto cociente intelectual.

Hay varias soluciones para este problema, todas se reducen a lo mismo: hábito, disciplina y ejercicio / práctica para cambiar estas dos.

• Crear un patrón de sueño regular, preferiblemente tiempos fijos
• Crea una serie de hábitos que te calmen antes de dormir

• Deja de leer cosas que mantienen la mente ocupada
• No vea TV / películas molestas
• Escucha música relajante si te gusta esto
• No discutas con la gente dentro de las dos horas antes de dormir

Esto debería reducir un poco el nivel básico de actividad mental.

Esto podría no ser suficiente y por lo tanto:

• Aprenda a calmar su pensamiento mediante la observación frecuente de él
• Aprenda a detener el pensamiento poco saludable
• Aprende a decir no a pensar que va en círculos
• Aprenda a decir no a pensar que no conduce a una solución directa (mientras planea dormir)

Esto debería hacerte avanzar un largo camino.
Aún así, podrías terminar despertando en la noche con un tren de pensamientos.

• Escríbalo y termine a la mañana siguiente
• Enséñate a ti mismo que el medio de la noche es para dormir, sin pensar
• Si tiene que pensar y es realmente importante (no muchas veces) tómese su tiempo y resuélvalo por completo. Entonces pregúntese por qué no hizo esto antes de dormir y por qué no pudo esperar hasta la mañana siguiente

Estos pocos hábitos deberían ser muy útiles y no se aplican únicamente a personas con un coeficiente de inteligencia alto, sino a todos los seres humanos que sufren de falta de sueño debido a la actividad mental. Se trata de hábito y disciplina.

No lo hacemos (o, al menos, no lo hago), mi coeficiente de inteligencia está por encima del percentil 99.9, o 145+). Debo aclarar, sin embargo, esto es cuando no estoy cansado. En general, mi mejor pensamiento ocurre a altas horas de la noche, cuando estoy tratando de dormir … 🙁 A esta hora de la noche es cuando pensaré en las dificultades y soluciones a los problemas que ocurrieron ese día, y en todo lo que se me ocurra. años, tomaba melatonina todas las noches y aun así generalmente no me dormía hasta pasada la medianoche, a veces me acostaba durante cuatro horas antes de dormirme.

Recientemente, sin embargo, parece que encontré una solución a este problema: cansarme. Poco a poco me di cuenta de que sería más útil quedarme despierto más tarde trabajando para poner mis ideas nocturnas en el papel, e irme a la cama a las 11:30 o a las 12. De esta manera, estoy cansado cuando me acuesto y me duermo bien lejos. Y cuando me canso demasiado pronto porque no duermo lo suficiente, me meto en la cama a las 10 y me duermo de inmediato.

Sé que esta no es una solución perfecta, y algunas veces me cansa el día siguiente, pero es mucho mejor que estar acostada en la cama durante cuatro horas CADA NOCHE antes de dormirme.

¡Espero que esto ayude!

Entiendo que con esto te refieres a personas intelectuales. Eso no es equivalente a IQ, pero responderé para Inteligencia.

Tengo un CI bastante alto, lo cuestiono todo y me absorbo todo el conocimiento como un homo spongiano. Por la noche, generalmente duermo de 5 a 6 horas. Teniendo en cuenta que es la 1:00 a.m. y me levanto a las 6:00 a.m., parece que será una noche de poco sueño.

Tener una mente activa no me provoca estrés, ni dolores de cabeza, ni menos inconvenientes por eso solo. Puedes pensar que estar activo mentalmente podría causar estrés, y tal vez en un cerebro que está acostumbrado a pensar en forma promedio, lo haría. Sin embargo, en un cerebro ajustado para el pensamiento de orden superior, en realidad no importa.

Me voy a la cama después de esta respuesta porque no puedo molestarme en seguir sosteniendo mi teléfono mientras está en el cargador. Espero que esto haya ayudado de alguna manera.

Este gráfico muestra qué tan bien duermo:

Y estos te muestran cuando me estoy recuperando (sueño profundo):

Tengo ciclos en mi sueño. En algún momento, estoy tan cansado que nada podría sacarme de quicio. Incluso mi reloj (por el placer de mis vecinos).

Ahora, estoy acostumbrado a eso. No estoy al 100%, pero puedo hacer mis deberes. Cuando duermo bien, el equipo lo nota porque soy muy productivo por magnitud. Cerré proyectos en días en vez de semanas.

Al final de un ciclo, trato de no ser observado. Trabajo pacíficamente, encubierto. Yo actúo normal.

También puedo ser un poco molesto porque tengo menos filtros. Filtrar mis pensamientos es más difícil y jugar el juego social se convierte en una carga. Entonces, evito contactos demasiado francos.

Hay una solución!

Afortunadamente, esto no se debe enteramente a ser talentoso. La razón es un agotamiento del cual me estoy recuperando lentamente. Esto, junto con pensar duro por la noche, hace que sea bastante difícil conciliar el sueño.

Tuve pocas noches sin dormir. Me sentí físicamente cansado y mentalmente desafiado. La gente no se dio cuenta. ¡Tenía que decirles!

Lo que las personas no entienden es que tienes fatiga física y mental. Como una mentira de 10 a 7, mi cuerpo se recupera un poco (pero no lo suficiente). ¡Mi mente se recupera mucho menos!

Tengo un TOC que es común: golpes de cabeza. Me ayuda a dormirme también. La única vez que pudo haber sido perturbador fue cuando tuve que explicarle a un colega de la misma habitación de hotel que no estaba haciendo negocios privados. Y afortunadamente, él tenía Quies así que el ruido no era un problema.

Imo, la naturaleza no sigue ningún orden. Duermo en momentos aleatorios para cualquier duración aleatoria durante el día. No puedo dormir por la noche, así que leo o trabajo. Créame, amigo, mi psicólogo incluso dijo que mi auto mortificación y depresión están relacionadas con mi cociente intelectual. Soy un miembro de MENSA.

Bueno, es muy importante distinguir el tipo de pensamientos que alguien puede tener. Hablando de mí mismo, he logrado dormir mucho más que la persona promedio, al menos hasta ahora. Últimamente estoy preocupado por varias cosas, ya que estoy teniendo un año sabático, por lo que es común para mí nunca dormir muchas horas y / o no dormir bien durante estas horas.

Entonces la mente puede ser muy activa, pero es algo normal que se aclare cuando alguien se acuesta cuando no hay pensamientos urgentes que hacer. Por otro lado, a veces he sufrido de hipno-fobia, lo que podría describirse como el último pensamiento excesivo que se le puede ocurrir a la persona antes de quedarse dormido.

Ah, y algo importante sobre mí, nunca he bebido café en mi vida, así que supongo que cuando tengo sueño, estoy realmente somnoliento.

Hablando solo para mí, a menudo, simplemente no lo hago.

Aparte de eso, hago mi mejor esfuerzo para practicar una buena higiene del sueño, tomar medicamentos (aunque la mayoría de los medicamentos para dormir simplemente no me funcionan), asegurarme de que mis niveles nutricionales sean altos, hacer ejercicio regularmente y escuchar pistas de meditación guiada. También uso dos ventiladores y mantengo baja la temperatura de mi habitación.

Pero he sido un insomne ​​toda mi vida, e incluso cuando hago todo lo que se supone que debo hacer, aún lucho con eso. En este momento de mi vida, acabo de aceptar que siempre será un problema.

Esto puede parecer un poco extraño, pero duermo con muchas mantas y almohadas. Algunos de ellos los he tenido durante bastante tiempo. Cuando duermo los convierto en personajes en un mundo de fantasía.

Cada uno de ellos tiene una personalidad y una historia. En esta tierra, juegan una lucha épica entre el bien y el mal que se desarrolla en una especie de vapor de conciencia mientras me duermo.

Es extraño, pero a veces los personajes tienen pensamientos existenciales, preguntándose por qué existen en una tierra así y cuestionan su papel. A veces me siento mal al saber algo que el personaje no sabe.

He estado haciendo esto desde la infancia. Antes de esto, tenía mal insomnio.

Esto es como preguntar cómo pueden los atletas dormir bien con un cuerpo tan activo.

Tener un alto coeficiente intelectual no significa que tu mente sea hiperactiva. Siempre he podido dormir bastante fácilmente.

IQ no es una medida de la actividad cerebral. Es una medida de competencia en las habilidades que componen la prueba de cociente intelectual.

Es interesante que haga esta pregunta ahora, ya que tengo problemas para dormir en este momento debido a mi mente activa. Esto realmente me sucede de vez en cuando, pero por lo general solo es una fase y desaparece.

De hecho, puedo decir si dormiré bien por cuánto pienso antes de irme a dormir. Entonces es realmente difícil para mí dormir bien y no hay mucho que pueda hacer contra eso en ese momento.

Hay una serie de cosas que intentaré:

1. Poner el teléfono lejos 1 hora antes de irme a dormir.

2. Haz más deportes.

No necesariamente creo que haya una correlación entre un alto coeficiente de inteligencia y el insomnio, aunque algunos estudios han demostrado una conexión entre la creatividad y ser un ave nocturna. Mi ritmo circadiano se inclina bastante tarde (son casi las 4 a.m.), y siempre lo ha hecho; el de mi novio es el opuesto (probablemente estará levantado a las 7 a.m.), pero dudo que su coeficiente de inteligencia sea mucho más bajo que el mío. Y mi hora de acostarme tarde no se debe a no poder apagar mi cerebro, por así decirlo, sino más aún a querer disfrutar de estar despierto y lograr las cosas sin las interrupciones y distracciones que están presentes durante las horas “normales”, incluso si simplemente se pone al día en programas de televisión sin ser interrumpido por el ruido de la calle o distraído por mi novio.

En mi caso, veo el sueño como una pérdida de tiempo ya que no hago nada “útil” mientras duermo. También para mí es realmente difícil conciliar el sueño, ya que mi mente está constantemente pensando. No puedo conciliar el sueño pensando rápido (que es lo que siempre hago), así que suelo leer un libro (leo en idiomas extranjeros ya que los libros en mi idioma no me permiten ralentizar mi mente), me ayuda a pensar el proceso se vuelve más lento, lo que ayuda mucho cuando necesito dormir.

Como muchos otros han dicho antes, no hay correlaciones entre un número de CI y el insomnio.

Sin embargo, a menudo paso más tiempo en mi “cúpula” que con la gente, lo que me mantiene despierto toda la noche. Debido a esto, que comenzó desde una edad temprana, he sufrido algunos síntomas de trastornos del sueño desde que me despierto hasta que me encuentro hablando un montón de tonterías con mi madre en medio de la noche, hasta que me siento paralizada en la cama y siento la presencia de Otro a punto de atacarlo.

En ese momento no puedo volver a la cama después de 6-7 horas de sueño. Siento la necesidad de salir de la cama.

No sufro de insomnio, pero a menudo tengo problemas para conciliar el sueño cuando mis pensamientos me mantienen despierto. La mayoría de las veces ni siquiera trato de dormir porque disfruto el pensamiento profundo y tiendo a ser más productivo cuando debería dormir como todos los demás.
En caso de que quiera dormir porque ya estoy despierto por demasiado tiempo, generalmente escucho música, rompe mi concentración y ahoga mis pensamientos.
Solo puedo hablar por mí mismo, así que no sé si soy “normal” o la anomalía.

No creo que tengan mucho que ver el uno con el otro. Tengo un IQ de 137 y la mayoría de las veces, me quedo dormido a las 9PM. Sin embargo, me levanto periódicamente y duermo hasta las 11 o al mediodía si es posible, pero esto puede deberse a que a veces tengo problemas con la ansiedad y la depresión. También tengo un tipo de TOC que me da la obligación de hurgarme la piel, así que eso me mantiene despierto algunas noches.

Creo que dormir está más relacionado con la salud mental, como otros han señalado. Hay algunos estudios que también indican un alto coeficiente de inteligencia como más propenso al desarrollo de trastornos mentales o similares. Extraño, ¿verdad?