Cómo dejar de dormir a través de todas mis alarmas por la mañana

1. Tan obvio como puede sonar, pero ¿ha cambiado de trabajo donde está haciendo un trabajo mucho más pesado y manual que su trabajo anterior?
2. ¿Está tomando pastillas para dormir (p. Ej., Nytol) o cualquier medicamento que lo haga sentir somnoliento (medicamentos para la tos, analgésicos, especialmente aquellos que llevan un sedante).
3. ¿Está tomando fuertes analgésicos, especialmente Codydamol (Codeine); más morfina.
4. ¿Tiene dolor de cabeza y / o se siente un poco confundido por la mañana, incluso si esas alarmas no son escuchadas? Si es así, es posible que tenga narcolepsia, que está relacionada con la epilepsia. El sistema que lo vigila dormido (sistema autónomo) puede no estar desactivando o combatiendo el proceso de despertar natural. Eso incluye sonido.
5. Si está tomando anticonvulsivos (ver arriba), algunos de estos portan un narcótico, de hecho, en los dos medicamentos principales que evitan que el cerebro se convierta en sueño: Clobazam (Rivotril) y Clonazepam (Clonazepam-Auden) están llenos. barbitúricos y drogas controladas. Algunas personas (incluido yo mismo) no pueden tener problemas con una (Clonazepam) y se despiertan normalmente o con una alarma; otros no tienen ningún problema con Clobazam. Sin embargo, es uno o el otro. Choqué mal con Clobazam y tuve serios problemas para despertarme, hasta el punto de que en una ocasión pensé que estaba muerto.
6. ¿A riesgo de parecer obvio, pero de hecho eres sordo? Vale la pena verificar su audiencia. Cuando va a dormir, algunas veces su audición no es sensible a todas las frecuencias. Entonces, algo puede despertarlo, pero no a otros.
7. Los niños pequeños (menores de 5 años en particular) pueden dormir profundamente y pueden ser difíciles de despertar. Más aún cuando no se sienten bien, y eso puede ser algo tan simple como un resfriado intenso. Si han tomado analgésicos (ver arriba) y tenga en cuenta que la codeína NUNCA debe administrarse a niños menores de 16 años sin receta médica.
8. Los niños pequeños y los adultos jóvenes que se sabe que “duermen bien” cuando se los llevan o los llevan a la cama a menudo son muy difíciles de despertar. En el caso, como adulto, vale la pena que un hospital bajo 48 observación lo revise para ver cómo se comporta durante el día y dormir de noche. En el caso de los niños, como padre, probablemente pueda hacerlo por la noche. Por otro lado, en el caso de 7, y usted vive en un alojamiento en el piso de arriba, asegúrese de tener una escalera en la parte inferior y superior de la escalera. De esa forma no pueden caerse por las escaleras.
9. Ha sido probado para la diabetes; o si ya eres diabético, ¿estás tomando insulina por vía intravenosa?
10. ¿Experimenta dolores de cabeza cuando finalmente se despierta, y durante el día a veces se siente mareado o tiene leves problemas de coordinación, por ejemplo, tropezando con las cosas? Si ese es el caso, vale la pena hacerse una tomografía para ver si no ha desarrollado un tumor cerebral. Puede parecer una situación aterradora, pero cuanto antes sepas, más rápido se puede eliminar.

Es una preocupación que esté durmiendo a través de las alarmas y que las causas más probables sean las anteriores y necesita eliminar cada una de las anteriores. Una vez más, creo que debe ser llevado al hospital durante 48 horas para observar el sueño, para ver cómo se mueve y se comporta de noche. Muchas personas (incluido yo mismo) no se dan cuenta de cuánto se mueven mientras duermen. hasta que alguien los haya observado.

Cuando te levantas por la mañana, dile ‘Buenos días’ a tu despertador.

Tome su despertador suavemente en su palma, llevándolo a la mesa de la cena.

Trate su despertador con un abundante desayuno, por lo general de pernos y plástico de repuesto, con su música favorita: It’s Time to Wake Up, que puede encontrar en YouTube. El canal en el que se publica este precioso video es: Alex G. May (creo).

Prométele a tu reloj despertador que nunca lo apagarás sin levantarte primero, o que nunca presionarás la repetición.

Dígale esta promesa:

“A partir de este momento, nunca golpearé tu botón de repetición ni te desconectaré antes de levantarme de la cama. Te trataré con el maravilloso respeto que mereces “.

Después, lea a su despertador. Llévalo al parque.

¡Después de sus vacaciones maravillosas y bien merecidas, su reloj de alarma estará completamente listo para servirlo al máximo de sus capacidades!

Enciende tu despertador antes de irte a dormir. Besa tu despertador buenas noches (solo con el consentimiento).

Cuando te levantas por la mañana-

Presione la repetición y vuelva a la cama.

Pruebe una de estas alarmas de reloj biológico en su lugar, funcionó para mí.

Alarmas más fuertes.

No los pongas a la música. Haz que sea el molesto y estereotípico “BEEP” de los 80.

Guárdelos de su cama, así que debe levantarse para apagarlos.

Voila.

* Dormir temprano para despertar temprano esa es la regla.

Si no puedes ir a la cama temprano, debes forzarte siguiendo los siguientes mecanismos:

1-No duermas durante el día

2-No use su cama para nada excepto para dormir

3-No use ninguna pantalla (TV, teléfono inteligente, computadora portátil … ect) durante al menos una hora antes de acostarse

* Configure una o dos alarmas SOLAMENTE. Limitar el número de alarmas que configures te hará temer perderlas y, por lo tanto, inconscientemente estarás más consciente de cómo te comportas por la mañana.

Un saludo rápido por lo general será suficiente, junto con un “Buen día para usted, señor (o señora)”.