¿Por qué dormimos durante la noche?

Debido al ritmo circadiano:

Los humanos duermen diurnos

La forma en que nuestros cuerpos están cableados, necesitamos de 7 a 8 horas de sueño, pero tenemos que quedarnos dormidos entre las 10 p. M. Y las 11 p.m. La razón del horario de sueño rígido relativo en el tiempo es que existe el ritmo diurno de la hormona que es dictado por la luz del sol (ciclo de 24 horas). La luz que entra a nuestros ojos y la producción de melatonina de nuestra glándula pineal es lo que mantiene el reloj interno a tiempo. Todos sabemos cómo descarrilamos cuando volamos al este o al oeste; de modo que el reajuste lleva a menudo una o dos semanas por una diferencia de tiempo de 9 horas.

Puede leer más sobre dormir aquí: dormir: el revisionista

Un resultado de nuestra herencia de ser cazadores. No se puede cazar por la noche, pero hay que retirarse a las cuevas y esconderse por seguridad. Durante muchas generaciones, este programó nuestro reloj central en el cerebro para sincronizar con la secuencia diaria de salida y puesta del sol.

Y la secuencia de luz / oscuridad produce melatonina, un promotor del sueño, en el momento de hacernos sentir somnolientos.

Puede obtener más información acerca de la investigación que respalda esto en la sección del blog en breathesimple.com

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Hola, compruebe amablemente el enlace de la importancia de dormir. ¡Gracias! La importancia del sueño y cómo hacerlo bien – SLEEPTALKERS

Dormir de noche no es la única opción. Para responder a esta pregunta, debemos volver a la antigüedad.

Entonces, antes de la invención de la luz, la gente trabajaba todo el día y dormía de noche. Esta era la práctica normal de todos, incluso después de muchos años de descubrimiento de luz y electricidad. Hace solo unos 5 años desde que las personas comenzaron a trabajar al azar debido a los Requisitos y necesidades.

La excepción es para el vigilante nocturno 🙂

Mi padre, que trabaja en el turno de noche, me preguntó que también duermo de 7 a 8 horas al día, por qué me siento flojo, después de buscarlo, y llegué a la conclusión de que “Sueño nocturno generalmente se prefiere porque el sueño daña la melatonina”. solo producido durante las noches y particularmente en la oscuridad “.

PD: Trabajar en el turno de la noche no es un problema, pero mantén eso hasta un límite de dos o tres años. Asegúrate de que las empresas que ofrecen alimentos gratuitos y subsidios de viaje solo piensen en lo peligroso que sería.

Gracias y StayHealthy

Sabemos muy bien que el día y la noche están sucediendo debido al movimiento de la Tierra alrededor del. Todos somos el producto de la energía solar y obtenemos lo mismo para el sustento. Durante el día, la transmisión de energía es máxima y todas las actividades biológicas de los organismos se encuentran en el nivel máximo. Los órganos biológicos y los órganos sensoriales que funcionaron durante el día debido a la energía solar, se cansan, requieren una recuperación refrescante y regeneración durante la noche. Los sistemas digestivo, circulatorio en el nivel mínimo de funcionamiento.

Dado que los órganos tienden a descansar, los órganos sensoriales reciben comunicaciones menores y menores del entorno y tienden a detener su actividad, y el cerebro relega a la mente consciente a descansar y a la situación que llamamos sueño. De ahí el sueño, la suspensión temporal de todas las actividades mundanas debido a la ausencia de energía solar en forma de luz y el calor es una actividad nocturna.

Porque no tenemos nada mejor que hacer durante la noche.

Los humanos (y los humanos primitivos también) dependen mucho de la vista como una entrada sensorial primaria (80% o menos).

Durante la oscuridad nocturna, la visión se ve claramente afectada: intenta hacer algo al aire libre en algún lugar donde no puedas obtener luz artificial, y definitivamente lo entenderás.

Por lo tanto, ya que necesitas dormir de todos modos. mejor hazlo cuando no hay nada más que hacer.

La luz te ayuda a saber cuándo dormir y cuándo estar despierto. Cuando abre los ojos por la mañana, la luz del sol le permite a su cerebro saber que es hora de despertar. A medida que el día se convierte en noche, su cerebro produce un químico llamado melatonina (mel-a-TONE-in) que lo hace sentir somnoliento. Como la luz puede despertarte, tu habitación debe estar oscura cuando duermes. Incluso la luz de una pantalla de televisión o computadora puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Una luz nocturna tenue está bien.

La luz te ayuda a saber cuándo dormir y cuándo estar despierto.

Cuando abre los ojos por la mañana, la luz del sol le permite a su cerebro saber que es hora de despertar.

Cuando el día se convierte en noche, tu cerebro produce una sustancia química llamada melatonina que te produce sueño. Como la luz puede despertarte, tu habitación debe estar oscura cuando duermes.

Incluso la luz de una pantalla de televisión o computadora puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño.

Una luz nocturna tenue está bien. ¡Debería tener tanta luz brillante en su habitación como sea posible por la mañana para ayudar a “apagar” la melatonina y despertarla!

Bcuz vr habituado a dormir en ni8 …

Haz una cosa: deja de dormir en ni8 desde el día en que lees esto por 10 días

Distribuya 10 días de la siguiente manera

3 días para convencernos de dejar de dormir en ni8

3 días para habituarnos a dormir en horas de la mañana

3 días para tener sueño profundo por la mañana

1 día (10º día) obtienes tu respuesta

Yo no. Duermo durante la primera parte del día y estoy despierto la mayor parte de la tarde y toda la noche. Naturalmente, estoy conectado de esa manera y no me va nada bien, si tengo que revertirlo, porque debo estar despierto “temprano”. Es natural que algunos duerman en la noche y natural que otros duerman en el día. Además, a veces las personas tienen trabajos que les obligan a dormir durante el día. O la noche.

Depende de tu estilo de vida … Soy todo lo contrario. Duermo durante el día y me levanto y soy activo por la noche … Dormir solo por la noche solo se considera “Normal” debido a la sociedad en la que vivimos … Pero, en mi opinión, el tiempo no es real. Puedes dormir y levantarte cuando quieras. El hecho de que la mayoría de las personas duerma por la noche y esté despierto durante el día no significa que sea correcto.

No todo el mundo. Algunos trabajan de noche. Otros durante el día. Aquellos que no trabajan pueden dormir todo el tiempo. Si estás preguntando por qué dormimos? Entonces es recuperarse de todo el cansancio.

Es muy simple porque te cansas de trabajar todo el día y no tienes ningún trabajo importante que necesites hacer de noche, es por eso que dormimos por la noche, aunque si tenemos algo de trabajo que hacer en la noche nuestra mente se resiste al cuerpo y nos sentimos somnolientos y dormimos. En resumen, la naturaleza había hecho que la noche durmiera y el día trabajara y seguimos esto desde hace muchas décadas, ya que no había alternativa para trabajar sin luz solar y ahora es muy difícil cambiar para nosotros.

Los humanos son criaturas diurnas, no nocturnas. No podemos ver en la oscuridad, por lo tanto, nuestros cerebros están programados para dormir cuando está oscuro.

La mejor suposición es que antes de tener luz artificial teníamos que trabajar durante el día y, en consecuencia, dormir por la noche. Es un patrón que hemos seguido durante miles de años.

Es una forma para que el cuerpo se recupere, renueve y crezca.