¿Qué es el consejo para dormir para personas con escoliosis y piernas inquietas por la noche?

Tengo piernas inquietas la mitad de las noches tratando de dormir.

Puedo decirte solo lo que funciona para mí y lo que no.

Trabajos :

  • Calentador almohadilla envuelto alrededor de mis muslos. Debe ser del tipo que se puede encender y dejar toda la noche. Sin auto apagado.
    • Por qué funciona: me da otra sensación para enfocarme.
    • Por qué no es genial: es peligroso; puede quemarte o provocar un incendio.
  • Unidad de diez con electrodos pegados a los muslos. Sin embargo, estos generalmente se apagan con un temporizador y es posible que me despierte después de que lo haga. Encuentra uno que no.
    • Por qué funciona: me da otra sensación para enfocarme. Además, contrae los músculos de las piernas, lo que se siente genial.
    • Por qué no es genial: es peligroso; las almohadillas de los electrodos me tiran de los pelos de las piernas; los cables se pueden enredar
  • Medicamentos recetados para piernas inquietas.
    • Por qué funciona: depende de la medicina.
    • Por qué no es genial: Santa mierda, ¿has visto los efectos secundarios?
  • Narcóticos recetados
    • Por qué funciona: Tengo un fuerte dolor de espalda. He tenido cirugías. Las píldoras alivian ese dolor y, como efecto secundario, también alivian las piernas inquietas. Algunas personas toman narcóticos solo por esa razón. Personalmente, ya no tomo narcóticos.
    • Por qué no es genial: es peligroso; Es adictivo; ¡efectos secundarios!
  • Alcohol.
    • Por qué funciona: Honestamente, no lo sé. Me dijeron que esto generalmente empeora las piernas inquietas para las personas.
    • Por qué no es genial: es peligroso; Es adictivo; ¡efectos secundarios!

Lo que no funciona :

  • Remedios de venta libre, como “Restful Legs”. Los he probado todos. La melatonina y otros somníferos en realidad lo empeoran. Me cansarán muchísimo, pero aún no podrán dormir debido a las piernas inquietas, y la inquietud empeorará. Se convierte en una espiral descendente.
  • Hacer ejercicio antes de acostarse. De todos modos, soy bastante activo durante el día, pero a menudo esto empeoraría, no mejoraría.
  • Estiramiento antes de acostarse. Véase más arriba.
  • Cosa vibrante de la pierna Olvidé cómo se llamaba, mi madre lo compró. Ella también tiene piernas inquietas, peor que yo. La máquina vibra violentamente y sacude las piernas hasta que se entumecen. Lo cual está bien, excepto que finalmente desaparece y vuelves cuando eras empezado. No puedes dormir en esta máquina, te paras sobre ella. Es caro, también.
  • Cualquier otra distracción temporal. Una de las mejores cosas que funciona es cuando mi esposa me rasca la cabeza. La sensación inquieta desaparecerá inmediatamente. Amo mi cabeza rasguñada. A veces lo hará hasta que se duerma. Ella realmente es la mejor Desafortunadamente, después de que ella se queda dormida, la inquieta sensación vuelve.

La mayoría de las noches tomo una cerveza, tomo un relajante muscular unos 30-60 minutos antes de estar listo para dormir, luego me acuesto en la cama y espero. La mitad del tiempo me duermo bien. La otra mitad necesito envolver una almohadilla térmica alrededor de mis muslos. Eso generalmente se ocupa de eso. De lo contrario, correré la lista de opciones que funcionan para mí hasta que algo funcione o salga el sol.

Para el OP, si tu pareja también tiene escoliosis y sienten dolor, honestamente, un narcótico probablemente funcione mejor. Sin embargo, ten cuidado con los efectos secundarios.

No sé cuál es el consejo, pero mi esposo tiene piernas inquietas y se le han administrado medicamentos que ayudan a reducir su inquietud. Entonces, vale la pena consultar con un médico si tiene el síndrome de piernas inquietas.