El sueño requería esfuerzos combinados de la mente consciente y subconsciente.
Cuando no podemos dormir profundamente es por el estrés … malos hábitos de sueño … la mente corre por pensamientos … un sueño insalubre y un ciclo de vigilia … falta de ejercicio y una dieta poco saludable.
Hay más razones, pero me centraré en estas causas comunes.
Debe mantener el horario de sueño … dormirse y despertarse a una hora fija todos los días. Evite la cena pesada. Limite el consumo de tabaco y alimentos y bebidas con cafeína 7 horas antes de dormir. Establezca un tiempo de descanso para desconectarse del trabajo y la pantalla … al menos 1 hora antes de acostarse. Evita la siesta. Atenúe su entorno 1 hora antes de acostarse.
Cuando te levantas por la mañana … dite a ti mismo que te acostarás esta noche en ese momento y tendrás un dulce sueño toda la noche. Imagina que te despiertas sintiéndote lleno de energía. Cuando te sientes cansado en el trabajo o aburrido … cierras los ojos y te dices a ti mismo … ya capturé este cansancio … los liberaré por la noche. Imagina que te sientes tan cansado en la cama y te quedas dormido al instante y te despiertas por la mañana.
Cuando descanses después de la cena … siéntate en una mecedora, un sofá o un puf … imagina que te estás mirando a ti mismo durmiendo profundamente en la cama.
Cuando te vas a la cama … dígase a sí mismo que el día de hoy se acabó … todo está hecho … dormido.sueño.sueño. tendrás un dulce sueño hasta que te despiertes por la mañana.
Puede repetir de 3 a 5 veces cada sesión, pero no demasiado. También puede hacerlo una vez durante la hora de acostarse. La mente subconsciente necesita ser entrenada … debes ser paciente. Tienes que comunicarte con él … di lo que quieras. Puede describir el estado deseado pero limitar a una o dos oraciones.
Puedes decirlo en tono suave o fuerte. Para mí, instruyo mi mente ya que soy el jefe. Debe llevar mi orden. Pero algunos funcionan bien con tono suave. Pero no te lo ruego.
Kerp en mente … ya sea la cosa de la mente o cualquier cosa que persigas en la vida … el sueño y otras metas que tienes son como mujer o hombre … mientras más suplicas … mientras más te ignore.
