¿Por qué es que siempre estoy cansado cuando duermo antes, pero no estoy cansado cuando duermo menos?

Sleep Cycles, brah. No soy Doctor, y mientras estoy estudiando para un Doctorado, no está en sueño.

Al despertar el cuerpo durante un ciclo de sueño PROFUNDO o (Movimiento Rápido del Ojo), se paraliza temporalmente y con frecuencia queda cansado. Al despertar en una transición, el resultado suele ser el mismo. En las etapas más livianas del sueño, el cuerpo se está preparando para despertarse lentamente haciendo que todo sea más perceptivo o simplemente una suerte ciega para cuando suena una alarma.

El tamaño importa. Me refiero al tamaño del sueño.

El tamaño del sueño (calidad del sueño) se mide por la duración (tiempo de sueño) y también la profundidad (qué tan profundo duerme).

• Si uno tiene la longitud, pero no la profundidad, él o ella se cansa.
• Si uno tiene la profundidad, incluso si la longitud es corta, él o ella todavía se sentirá refrescado.

En cuanto a mí, si me voy a la cama más temprano, puedo dar vueltas durante horas, incluso si duermo, lo que obtengo es ligero, se despierta fácilmente. Somnolencia, pero no en estado de sueño.

Pero cuando me voy a la cama a la medianoche, estoy muerto de cansancio, zzz casi al instante, luego me levanto a eso de las 5 p.m. probablemente solo 4 horas de sueño, me siento recargado porque duermo profundamente.

Supongo que ir a la cama más temprano no se ajusta a tu ciclo de sueño normal, por lo que tu sueño comienza perturbado.
Si duerme menos de su cantidad habitual, puede sentirse bien al día siguiente, pero es más probable que trabaje por debajo de su eficiencia normal.
La buena salud incluye una hora de acostarse razonablemente regular, como un hábito, y un tiempo de despertarse de aproximadamente ocho horas más tarde. Si te metes con esto, puedes estar almacenando problemas para ti más tarde.