Luché con el insomnio durante aproximadamente 20 años. Podría dormirme, pero despertaría en mitad de la noche y, a menudo, no podría volver a dormir.
He descubierto que las siguientes cosas me ayudaron.
1. Melatonina
2. Valariano
3. Jogging
4. Tocar libros de audio de Malcolm Gladwell por la noche mientras duermo parece distraerme y evita que mi mente se preocupe.
5. Un vaso de vino tinto.
6. Ambien: funcionó, pero me dio dolores en el pecho y pensé que iba a morir. Nunca lo intentaré de nuevo.
7. Marajuana: la cepa “snoop master” funciona muy bien, pero me da escalofríos al día siguiente.
7. Entrenamiento de la Fundación por Eric Goodman
Particularmente este video.
Sin lugar a dudas, el entrenamiento de entrenamiento básico es la mejor solución que he probado. Solo toma unos 10 minutos diarios, funciona todo el tiempo, es gratis y duermo naturalmente como una persona normal. Lo descubrí totalmente por casualidad.
Voy a suponer que mi insomnio se desencadena por algo que se vuelve loco en mi espina dorsal que bloquea algunos procesos que regulan la hormona del sueño. Quién sabe. Estoy contento de haber encontrado una solución que funciona de manera consistente ya que todas las otras soluciones eventualmente generarían tolerancia y no funcionarían, o me harían sentir confundido al día siguiente.
Si prueba el entrenamiento básico, coméntenos sus resultados. Estaría muy interesado en saber si esto funciona para cualquier otra persona.
