Cómo dormir toda la noche sin despertarse temprano en la mañana

Heeey, sufrí de insomnio recientemente y fue terrible.

¡Pero la buena noticia es que estoy mejorando! Hice preguntas y ahora estoy progresando. Entonces no seas derrotado. Aquí están mis consejos.

1. No beba nada antes de ir a la cama
Tendría que ir al baño si bebo algo antes de acostarme. Incluso si puedo dormir directamente hasta la mañana, la calidad del sueño no es buena.

2. Prueba yoga
Encontré algunos videos de yoga y los probé. Es realmente útil para relajarse y calmarse. Escucha música suave y sigue el video con movimientos de género.

3. Termina tu lista de tareas
No dejes nada sin terminar antes de dormir. O te molestaría y te preocuparía por el trabajo perdido.

4. Mantenga sus cortinas cerradas y su habitación a una temperatura más baja
La luz / sol en la mañana puede despertarlo. También una habitación / cama demasiado cálida es una razón por la que no se puede dormir bien.

Estas son todas mi experiencia personal. Mi sueño ha mejorado, así que creo que podrías necesitarlos. Espero que puedas resolver el problema pronto.