Cómo reiniciar mi horario de sueño

Bueno, yo uso algo de fuerza bruta ~ ish .

Por fuerza bruta quiero decir, luchamos contra el trastorno del sueño, con otro trastorno del sueño.

Para restablecer mi horario de sueño (y despertar), voy a permanecer despierto para guardar mi “poder cansado” y usarlo en el momento adecuado. Si me despertara al mediodía. Trataré de permanecer despierto hasta mañana por la noche y luego, porque estoy demasiado agotado, es más fácil dormir a la hora del sueño humano.

A veces voy a dormir 4 horas antes en ese tiempo normal, o incluso trato de no dormir durante 2 días porque mi “poder cansado” no es suficiente para dormir a tiempo normal (creo que es más como un hábito para mí, que mi cerebro está activo por la noche y todavía no me siento con sueño)

y luego BOOM! mi cerebro me perseguirá y me dará un sueño súper raro. No es un mal sueño como una pesadilla, sino más bien “¿de qué se trataba ese sueño?”

PD: Para mantenerme despierto, tomo un poco de café y, a veces, un redbull cuando me da sueño.
PPS NO mezcle café con redbull a la vez. No estoy seguro de cómo explicarlo. Pero pude ver el sonido. MUCHO SONIDO

Cómo restablecer el horario de dormir

Supongamos que afecta su horario de sueño durmiendo hasta tarde en la noche y despertando a última hora de la mañana. Entonces, en ese caso, debe dormir temprano en la noche y despertarse temprano en la mañana. Por lo tanto, para ese fin, debe omitir dormir toda una noche y todo un día y dormir temprano a la noche siguiente a tiempo. Permítanme aclarar esta técnica un poco más para restablecer el horario de sueño. Supongamos que es domingo por la noche y que se despertó tarde en la mañana del sábado. Ahora debe permanecer despierto todo el domingo por la noche y luego, por la mañana, debe permanecer despierto hasta el lunes por la noche. Asegúrese de permanecer sin dormir durante aproximadamente 24 a 30 horas, pero no más ni menos que esto. Ahora cuando te mantienes despierto tanto tiempo, definitivamente te sentirás muy somnoliento y cansado. Ahora debe dormir a la noche del lunes a tiempo y ese tiempo debe convertirse en su tiempo de sueño constante para cada noche siguiente. Supongamos que el lunes a la noche duermes a las 9 p.m. y necesitas dormir exactamente las 9 p. M. El martes por la noche, y así sucesivamente. Y una cosa más, asegúrese de configurar la alarma para que se levante temprano el lunes por la mañana y lo haga continuamente hasta que no necesite una alarma para despertarlo. Para obtener más información, lea Cómo restablecer el horario para dormir.

Para obtener más información, consulte Atención médica Visite HealthyFate.

Sigue los consejos de Aron. Es más fácil rolar hacia adelante que hacia atrás cuando intentas reajustar tus ritmos circadianos. Es por eso que los turnos rotativos hacia adelante (días, columpios, cementerios) son más fáciles de ajustar que la rotación hacia atrás (días, cementerio, columpios).

Sea paciente, dependiendo de su zge, podría pasar una semana más o menos.

Acuéstese tarde y despiértese temprano. Al día siguiente estará cansado y podrá acostarse temprano y levantarse temprano. Tardará aproximadamente una semana en acostumbrarse. Tenga una pequeña cantidad de carbohidratos antes de acostarse que lo ayude.