La persona promedio requiere de 7 a 10 horas de sueño por noche según la National Sleep Foundation. La mayoría de nosotros estamos familiarizados con lo que se llama un ciclo de sueño monofásico . Este ciclo es utilizado por la mayoría de las personas ya que es de lo que escuchamos y aprendemos más. Para algunos, este ciclo es práctico aunque ineficiente.
El ciclo de Byphasic , también llamado Siesta, es el más común de los ciclos polifásicos, ya que se puede ver como el más práctico para las personas. 
Este ciclo consiste en un sueño de 5 a 6 horas y una siesta de 20, 60 o 90 minutos por día. El tiempo total de sueño es alrededor de 5.3 a 10 horas por día. Con respecto a la salud, en comparación con el ciclo monofásico, ahora hay suficiente investigación científica para demostrar que este ciclo no solo es mejor para su salud sino que también puede conducir a mejores estados de ánimo, a una disminución del estrés, a un aumento en su capacidad de altert así como la productividad general. ¡Algunas investigaciones incluso afirman que este ciclo puede hacerte más inteligente!
Cuanto tiempo tomar la siesta 
Para saber más sobre los diferentes ciclos de sueño, visite los ciclos de sueño alternativos: no se necesitan de 7 a 10 horas
Fuente: ciclos de sueño alternativos: no se necesitan 7-10 horas