Calma tu mente tomando respiraciones profundas. Relaje todas las partes del cuerpo comenzando desde los dedos de su pierna hasta sus ojos. No se tome ningún tipo de ansiedad, ira o frustración antes de tratar de dormir.
¿Cómo puede alguien inducir el sueño cuando realmente se siente con sueño?
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¿Por qué no te duermes en este momento?
¿Qué puedo tomar para ayudar a dormir toda la noche?
¿Por qué la gente en Arabia Saudita duerme tanto?
¿Puedo entrenarme para requerir menos horas de sueño? ¿Si es así, cómo?
No puedes intentar quedarte dormido, solo deja que ocurra.
Necesita aclarar su mente o pensar en algo mundano.
He estado trabajando mi historia por un tiempo y pienso detenidamente, así que cuando me voy a la cama, pienso en ello y es lo suficientemente mundano ahora que lo he pensado tanto que tiendo a la deriva.
Piensa en algo en lo que has pensado tanto, ahora es aburrido. Si bien mi historia es emocionante, pensar en una escena en particular en la que he pasado mucho tiempo será lo suficientemente aburrida como para ayudarme a dormir.
interesante pregunta. Creo que cuando haces algo aburrido, tiendes a sentir sueño. Acostarse y prepararse para dormir es una fase en la que no hacemos nada, ya que las acciones y la mente también están inactivas por lo que a menudo hay tormentas de pensamientos que a veces pueden dificultar el sueño, tratar de alejar los dispositivos y tratar de concentrarse en la respiración solo cuando estás en una posición acostada, deberías estar haciendo o pensando nada más que enfocarte en la respiración, dicho esto, no luches con los pensamientos para que no vengan, déjalos venir pero prestas tu máxima atención a tu flujo de respiración. Leche, baño de agua tibia también puede ayudar a aumentar el sueño. Todo lo mejor. Espero que ayude
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