¿Puedo entrenarme para requerir menos horas de sueño? ¿Si es así, cómo?

Puede entrenarse para dormir por menos tiempo durante un tiempo, ya que hay ciertas cosas que puede hacer para mantenerse despierto, como comer alimentos pesados ​​para la cena y tomar una taza de café (uno es suficiente ya que la cafeína permanecerá en su cuerpo durante 24 h), pero hay ciertos problemas de salud que pueden surgir si te privas de la cantidad de horas recomendadas que necesitas para dormir: Consecuencias de dormir poco

Requiere una gran cantidad de disciplina para poder dormir consistentemente por períodos de tiempo menores. Para un individuo común, es casi imposible.

Hasta que haya disponible una capacitación sistemática sobre el control del sueño en el mercado (que estoy tratando de desarrollar), muy pocas personas pueden dormir menos de 3 a 4 horas solo por día, como lo hace nuestro honorable primer ministro, el Sr. Modi.

Sin entrenamiento de control del sueño, ¿sabe lo que se requiere para dormir menos durante meses o incluso años juntos?

Debe tener amor y devoción absoluta por el trabajo que hace mientras está despierto. ¡Si intrínsecamente odias tu trabajo, entonces olvídate de dormir menos!

¿Por qué querrías quitar algo que es absolutamente necesario para tu cuerpo y tu mente? Tiene 7 a 8 horas de sueño por noche y debe comenzar entre las 10 p. M. Y las 11 p. M. Sin esto, su cuerpo sufrirá un desequilibrio hormonal y su cerebro no se habrá regenerado de la noche a la mañana.

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Recientemente he leído algunos artículos sobre el tema (sobre todo porque quería hacer lo mismo) y, en general, la respuesta es no. Sería muy difícil cambiar la cantidad de sueño que su cuerpo necesita para funcionar de manera óptima. Sin embargo, cuanto mejor duerma, menos necesitará. Además, el sueño es aproximado, por lo que no es “Necesito exactamente x cantidad de horas”, pero por lo general está dentro de un rango corto. Nuestros ciclos de sueño se ejecutan en ciclos de 1,5 horas, por lo que despertar en un horario de 1,5 horas (es decir, tomar la hora que desea despertar y contar hacia atrás en intervalos de 1,5 horas hasta que tenga la cantidad de sueño que necesita) me ha ayudado mucho despertando Espero que esta información ayude y trate de descansar bien, ¡es bueno para la salud!

Sí, sin embargo, creo que no es tanto que te estés entrenando para dormir menos, ya que es cada vez mejor para obtener un sueño de mayor calidad en menos tiempo. La cantidad de sueño efectivo que obtenga probablemente será la misma.

Dormir menos puede ser malo para su salud mental, incluso si se siente descansado. Los sueños parecen acercarse cada vez más a tu estado de vigilia sin que te des cuenta.

Pregúntese por qué quiere dormir menos? Creo que encontrará que es mejor aprender a segmentar sus días correctamente con las diversas actividades para las que desea más tiempo. En cambio, intente aprender hábitos efectivos para ser más productivo.

Realmente no. Estudios recientes han demostrado que el hackeo del sueño realmente no funciona. La mayoría de las personas necesitan 7-9 horas de sueño por noche. Vea más investigaciones y recomendaciones de libros en The Sleep Sherpa – Su guía para una mejor noche de sueño

Sí, por supuesto, solo tú puedes hacer esto. Mirar el sueño es como un caucho, aumenta la cantidad que desea aumentar y viceversa.
Si quieres reducir tu sueño, entonces para eso tienes que decidirte y convencerte por lo mismo. Por ejemplo, si planeas ir a algún lugar con amigos o con tu familia a primera hora de la mañana y estás muy emocionado por eso, te levantas temprano, porque tu mente ya está preparada para despertarse temprano esa mañana en particular.